Ilang mga tao ang nasisiyahan sa paglalakad sa paligid ng lungsod kapag ang thermometer ay nagpapakita ng mga temperatura nang mas mababa sa pagyeyelo. Kahit na ang maiinit na damit at sapatos ay hindi makakatulong sa lahat. Isang bagay ang mabilis na paglalakad mula sa hintuan ng bus patungo sa iyong bahay o tumakbo sa tindahan, ngunit paano kung madalas kang nasa lamig, maghintay para sa isang bus nang mahabang panahon, pumunta sa mga rally?
Panuto
Hakbang 1
Magbihis ng maayos. Una, multi-layered - una ang isang cotton T-shirt, isang turtleneck, pagkatapos ay isang cardigan o wool sweater, pagkatapos ay isang mainit na amerikana, down jacket, fur coat o coat ng balat ng tupa. Bumili ng mga espesyal na panloob na panloob na panloob na kumukuha ng kahalumigmigan mula sa katawan, pinipigilan ang pagyeyelo. Tiyaking magsuot ng maiinit na scarf, sumbrero, magsuot ng mittens sa halip na guwantes, pumili ng damit na panlabas na may mga hood. Pangalawa, huwag kailanman magsuot ng masikip na damit sa malamig na panahon: ang lahat ng mga bagay ay dapat malayang umupo, dahil sa kasong ito ang agwat ng hangin ay nagsisilbing hadlang sa lamig. Ang mga sapatos ay dapat ding maluwang, masikip na sapatos ay makagambala sa sirkulasyon ng dugo, na ginagawang mas mabilis ang pag-freeze ng mga paa. Maipapayo na magsuot ng mga bota na gawa sa natural na materyales. Huwag magsuot ng masikip na baywang o sinturon.
Hakbang 2
Huwag magsuot ng alahas na metal: alisin ang mga hikaw mula sa iyong tainga, pulseras at relo mula sa iyong mga kamay, at singsing na mga daliri. Ang pakikipag-ugnay sa kanila ay nagyeyelo pa sa balat, nakakagambala sa microcirculation, na labis na pinabagal sa lamig.
Hakbang 3
Kung ang iyong mga paa at kamay ay madalas na nanlamig sa lamig, imasahe bago umalis sa bahay. Ang sanhi ng pagyeyelo ay isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo, kaya kailangan mong kuskusin ang iyong mga kamay at paa gamit ang isang matapang na tuwalya o isang espesyal na massage brush. Kung maglalakad ka sa malamig, ibuhos ang tuyong mustasa o paminta sa iyong mga medyas - pinapainit nila nang mabuti ang balat. Hindi bababa sa isang oras bago umalis sa bahay, maglagay ng isang madulas na cream (hindi moisturizing!) Sa iyong balat.
Hakbang 4
Huwag lumabas sa gutom, kumain ng nakakainit na pagkain: mayamang sopas na repolyo, isda, sinigang, pinggan sa kaldero. Uminom ng tsaa, mas mabuti na herbal, o kakaw. Sa matinding mga frost, subukang huwag ibukod ang mga pagkaing mataas sa calories mula sa iyong diyeta. Kailangan mo ring subaybayan ang pag-inom ng mga bitamina, pangunahin ang A at C, na nagpoprotekta sa balat.
Hakbang 5
Protektahan ang iyong mga daliri - sila ang huling nakakakuha ng dugo, yamang ang lahat ng mga puwersa ng katawan ay ginugol sa pag-init ng mga mahahalagang bahagi ng katawan. Kung sa tingin mo ay nagsisimula nang mangiliti ang iyong mga daliri, i-wiggle ang mga ito: kuskusin ang iyong mga palad, igalaw ang iyong mga daliri, maging aktibo.
Hakbang 6
Huwag manigarilyo sa lamig at huwag subukang mag-baskop sa alkohol, na kung saan ay nagdudulot lamang ng maling sensasyon ng init, ngunit sa katunayan ay humahantong sa pagkawala nito. Sa isang estado ng pagkalasing, madalas na naganap ang frostbite at cold pinsala. Gayundin, hindi mo kailangang madalas na uminom ng maiinit na inumin sa malamig, kung hindi man magaganap ang vasoconstriction dahil sa mga pagkakaiba sa temperatura. Humimok ng maiinit na inuming may asukal.
