Ang pangunahing balakid sa daan patungo sa isang payat na pigura ay maaaring maging sikolohikal na pagpapakandili sa pagkain. Sa kasong ito, mahalagang malaman upang makaabala ang iyong sarili mula sa labis na pag-iisip tungkol sa pagkain na hindi angkop para sa isang nawawalan ng timbang na tao.
Panuto
Hakbang 1
Kahit na habang nagdidiyeta, subukang kumain ng regular. Ang pang-araw-araw na agahan, tanghalian, at hapunan na binubuo ng malusog at mababang calorie na pagkain - mga berdeng gulay, mga produktong malalang taba, mga walang karne - ay makakatulong sa iyo na hindi maisip ang mga ipinagbabawal na paggagamot bilang isang meryenda.
Hakbang 2
Ayusin ang iyong oras sa paglilibang habang nagdidiyeta. Para sa mga taong sobra sa timbang, ang pagkain ay maaaring maging hindi isang paraan ng pagkabusog, ngunit isang sapilitan na bahagi ng kanilang libreng oras. Subukang huwag manatili sa bahay, kung saan ang tukso ay sapat na malakas upang magsimulang kumain ng pagkain mula sa ref. Ang paglalakad sa sariwang hangin, pagbisita sa mga museo o sinehan sa iyong libreng oras ay magiging isang mahusay na paraan para sa iyo upang malaman kung paano mag-relaks nang walang pagkain.
Hakbang 3
Pumasok para sa palakasan. Ang magaan na pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong sa iyo na makaabala ang iyong sarili mula sa labis na pag-iisip tungkol sa pagkain. Gayunpaman, mag-ingat sa pagpili ng palakasan. Ang ilan sa kanila, tulad ng paglangoy, pinasisigla ang iyong gana sa pagkain. Sa kasong ito, kumuha ng isang maliit na prutas na mababa ang calorie o tinapay sa pag-diet sa iyo sa gym o pool - kahit na sa panahon ng pag-atake ng gutom, tutulungan ka ng mga produktong ito na maiwasan ang pagbili ng anumang hindi pang-diet na pagkain.
Hakbang 4
Uminom ng maraming likido. Nakakatulong ito upang mapurol ang pakiramdam ng gutom, at nagpapabuti din sa pangkalahatang detoxification ng katawan. Lalo na mahalaga ito kapag sumusunod sa isang diyeta, dahil mas kaunting tubig ang nagsisimulang dumaloy sa katawan na may paghihigpit sa pagkain. Mas gusto ang mga maiinit na inumin.
Hakbang 5
Kung kailangan mong maghanda ng mga pagkain para sa isang pamilya na wala sa iyong mga limitasyon sa panahon ng pagdiyeta, subukang pumili ng pinakasimpleng, pinakamabilis na pagkain na posible. Ang isang mahabang pananatili sa kusina ay maaaring maging isang hindi kinakailangang tukso para sa iyo.
Hakbang 6
Mag-hang ng mga nakasisiglang larawan at litrato ng katawan na gusto mo sa ref at iba pang kilalang lugar sa iyong tahanan. Tutulungan ka nitong unahin at tanggihan ang iyong sarili ng pagkain na nakakasama sa iyong hitsura.
