Sa taglagas-taglamig na panahon, dahil sa isang matalim na pagbaba ng temperatura, tumataas ang bilang ng mga sakit na viral. Ang mga tao ay may posibilidad na makakuha ng sipon dahil hindi nila alam kung paano kumilos sa malamig na panahon. Upang maiwasan ang pagkasira ng kalusugan, kinakailangan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa hypothermia at subaybayan ang nutrisyon.
Panuto
Hakbang 1
Kumain ng mabuti. Sa panahon ng malamig na panahon, ang katawan ay nangangailangan ng maraming gasolina upang makabuo ng init at bigyan ang katawan ng sapat na enerhiya. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina at unsaturated fat. Huwag kalimutan ang agahan at tanghalian. Pagkatapos kumain, maaari kang lumabas sa kahit na mayelo na panahon.
Hakbang 2
Mamasyal sa sariwang hangin. Ang malamig na panahon ay hindi isang dahilan upang manatili sa bahay at maging malungkot. Ang pang-araw-araw na paglalakad ng 40 minuto ay kapaki-pakinabang para sa ganap na lahat. Pinapatibay nito ang immune system at nagpapabuti ng mood.
Hakbang 3
Magbihis ng maayos Panatilihing mainit ang iyong mga kamay at paa, kaya magsuot ng komportable, maluwag na sapatos at guwantes. Kung ang iyong mga paa ay masyadong malamig, huwag kalimutan ang tungkol sa mainit na mga medyas ng lana. Ang isang headdress ay dapat na magsuot, dahil sa pamamagitan ng isang walang takip na ulo, ang isang tao ay nawawalan ng 17% ng init ng buong katawan. Mas mainam na magdamit ng mga layer, kaya magiging mas mainit ka. Kung nag-iinit, maaari mo lamang alisin ang isa sa mga jackets, sapagkat napakapanganib na pawis sa lamig. Ang panlabas na damit ay dapat na hindi tinatagusan ng tubig. Sa matinding lamig, protektahan ang mga nakalantad na lugar ng katawan gamit ang isang scarf o turtleneck na may mataas na leeg. Gumamit ng thermal underwear kung kinakailangan.
Hakbang 4
Kumilos nang maayos sa malamig na panahon. Huwag sumandal sa mga malamig na bagay, lalo na ang mga metal. Huwag masyadong umupo sa mga malamig na bangko. Iwasan ang mga alahas na metal dahil mas mabilis itong lumalamig kaysa sa katawan at pinapalamig nito. Bilang karagdagan, ang ilang mga singsing at pulseras ay nagpapahirap sa pag-ikot ng dugo nang normal.
Hakbang 5
Linisin ang iyong katawan. Sa taglagas-taglamig na panahon, ang isang tao ay madalas na walang mga bitamina, ang katawan ay napuno ng mga lason, bilang isang resulta kung saan nabalisa ang metabolismo at lumalala ang sirkulasyon ng dugo. Samakatuwid, kumain ng mas maraming prutas at gulay, dahil mas mababa ang mga ito sa taglamig, bumili ng mga pinatuyong prutas at mani. Uminom ng mga katas, inuming prutas at compote. Kung ang katawan ay walang bitamina, kumuha ng isang kumplikadong bitamina na may kurso. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mineral na tubig, uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig, mas mabuti na natural, hindi pinakuluan.
Hakbang 6
Maghanap ng aliwan ayon sa gusto mo. Sa taglamig, ang iba't ibang mga entertainment complex ay bukas, halimbawa, isang ice rink. Mayroon ding, bilang panuntunan, isang cafe kung saan maaari kang magkaroon ng meryenda at isang mainit na inumin. Ang pangunahing bagay ay, huwag pahintulutan ang iyong sarili na maging malungkot at umupo sa paligid, hinihimok ka nito ng labis na mapanglaw. Gumawa ng oras para sa iyong pamilya, pumunta sa pag-ski, sliding o snowboarding. Dalhin ang iyong paboritong libangan sa gabi. Gumugol ng oras sa pagbabasa ng isang libro o panonood ng isang pelikula na may isang tasa ng mainit na tsaa o kakaw.
