Kung regular kang hindi nakakagising sa oras at nahuhuli sa trabaho, nangangahulugan ito na hindi mo lamang maitatag ang iyong pang-araw-araw na iskedyul at makatiis sa rehimen. Hindi direkta, maaaring ipahiwatig ng problemang ito ang iyong disorganisasyon. Ang patuloy na pagkahilo sa kadahilanang ito ay maaaring isang dahilan para sa pamamahala na maghinala sa iyo ng isang pag-aalaga ng diyablo na pagmamalasakit sa iyong mga responsibilidad sa trabaho.
Panuto
Hakbang 1
Marahil, gamit ang halimbawa ng pagbabago ng orasan sa tag-araw at taglamig, nakaya mong tiyakin na ang katawan ay madaling umangkop sa bagong gawain, at tatagal ng hindi hihigit sa dalawa o tatlong araw para dito. Kung ang sistematikong pagiging madali para sa trabaho ay naging isang seryosong problema, baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain at simulang matulog nang maaga sa loob ng isang oras o dalawa pa. Mawawala ka ng kaunti kung hindi ka nakakaupo ng huli sa harap ng TV o sa harap ng monitor ng computer, nag-surf sa Internet.
Hakbang 2
Italaga ang iyong oras upang makatulog ka nang tuluyan at gumastos ng hindi bababa sa 8 oras na pagtulog. Sapat na ito upang makakuha ng sapat na pagtulog at magpagaling. Subukang maglakad o tumakbo ng kaunti sa labas bago matulog. Ang sariwang hangin at ehersisyo ay oxygenate ang iyong dugo at makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis. Matulog din, palaging bukas ang bintana, magiging maayos ang iyong pagtulog.
Hakbang 3
Kung nahihirapan ka pa ring bumangon sa umaga, bilhin ang iyong sarili ng isang partikular na "vocal" na alarm clock. Ilagay ito palayo sa iyong kama upang sa umaga ay walang tukso na makipag-ugnayan lamang at patayin ito. Kung kailangan mong bumangon, kahit patahimikin siya, tutulungan ka pa rin nitong magising.
Hakbang 4
Subukang magsimulang bumangon nang 15-20 minuto nang mas maaga kaysa sa oras ng pag-checkout. Papayagan ka nitong gugulin ang iyong oras at panatilihin ang proseso ng paggising, paghuhugas ng mukha, pagkain ng agahan at paghanda para sa trabaho nang maayos at nasusukat. Kapag may oras ka, madarama at maramdaman mo ang kasiyahan ng umaga, ng simula ng isang bagong, kamangha-manghang araw. Walang sapat na oras para dito kapag nagmamadali ka. Masisiyahan ka lamang sa paggising nang maaga at ito ay magiging ugali.
Hakbang 5
Kung wala sa mga pamamaraan ang gumagana para sa iyo, pagkatapos ay isaalang-alang ang pagbabago ng trabaho. Naniniwala ang mga sikologo na ang matinding pagtulog sa mga oras ng umaga ng araw ng pagtatrabaho ay nauugnay sa isang hindi malay na ayaw na pumunta sa isang hindi nakakainteres at nakakasawa na trabaho. Kung ito ang kaso, kung gayon walang dami ng mga trick ang makakatulong sa iyo, huwag maloko at magsimulang maghanap ng trabahong gusto mo.
