Ang paggising sa umaga ay nauugnay sa mga mahihirap na paghihirap para sa marami, sapagkat hindi lahat ay agad na nakakakuha ng tulog. Para sa mga naturang tao, ang tanong kung paano hindi matulog sa trabaho, unibersidad o paaralan ay nagiging isang seryosong problema.
Panuto
Hakbang 1
Huwag kumain ng dalawa hanggang tatlong oras bago matulog. Ang proseso ng pagtunaw ng pagkain ay tumatagal ng maraming enerhiya mula sa iyong katawan, nagsisimula itong gumana nang aktibo, na hindi pinapayagan kang makakuha ng magandang pahinga sa gabi.
Hakbang 2
I-ventilate ang silid bago matulog. Ang mas mahimbing mong pagtulog, mas madali itong makakabangon sa umaga. Ang susi sa isang malusog at nakakarelaks na pagtulog ay ang sariwang hangin. Ang isang puno ng apartment ay hindi kaaya-aya upang makapagpahinga, at sa umaga ay makaramdam ka ng pagod at antok.
Hakbang 3
Matulog ka bago maghatinggabi. Tandaan na ang isang oras na pagtulog bago maghatinggabi ay katumbas ng dalawang oras pagkatapos. Ugaliing hindi manuod ng TV bago matulog, ngunit dumiretso sa kama. Bigyan ang iyong sarili ng kumpletong katahimikan, isara ang mga kurtina at dahan-dahang matulog. Subukang tanggalin ang mga labis na saloobin na sumasagi sa iyo.
Hakbang 4
Magtakda ng maraming mga alarma. Ang ugali ng patayin ang alarma at patuloy na pagtulog ay nabuo sa marami, at kailangang ipaglaban. Hanapin ang pag-andar ng pag-angat sa iyong TV, stereo system, telepono. O bumili ng ilang mga relo at ilagay ang mga ito sa paligid ng silid upang kailangan mong bumangon upang i-mute ang singsing.
Hakbang 5
Bumangon kaagad pagkatapos mag-ring ang alarma. Sa sandaling ibalik mo ang iyong ulo sa unan, makatulog ka ulit. Samakatuwid, ang paraan para sa mga hindi nais na labis na makatulog ay isang agarang pagtaas. Sa pamamagitan ng simpleng pag-upo sa iyong kama, madaragdagan mo na ang iyong mga pagkakataong gumising nang mas maaga.
