Ang pagsusumikap para sa pagiging perpekto ay isang likas na ugali ng sangkatauhan. Ginagawa nitong tangkilikin ang mga tao ang kagandahan, lumikha ng isang kaakit-akit na imahe para sa kanilang sarili, at, syempre, mapanatili ang kanilang sariling timbang sa isang pinakamainam na halaga. Gamitin ang mga formula sa ibaba upang makalkula ang iyong pinakamainam na timbang.
Panuto
Hakbang 1
Ang isa sa pinaka sinaunang pamamaraan ng pagtukoy ng pamantayan ng timbang ay ang "index formula". Ito ay binuo ni Adolphe Quetelet noong 1869. Sa kabila ng katotohanang ang pamamaraang ito ay mayroon nang ika-1 at ika-5 siglo, malawak itong ginagamit sa mga mahilig sa fitness at atleta. Upang makalkula, kailangan mo ng dalawang tumpak na tagapagpahiwatig: ang aktwal na timbang sa kilo at ang taas sa metro. Itapat ang iyong taas. Hatiin ang iyong timbang sa dating numero. Bibigyan ka nito ng index ng mass ng iyong katawan. Halimbawa, ang iyong taas ay 1.7 m, ang timbang ay 62 kg. Hanapin ang parisukat 1, 7, ito ay 2, 89. Pagkatapos hatiin ang bilang 62 sa 2, 89. Sa gayon, ang index ay 21, 5.
Hakbang 2
Ang pinakamainam na halaga ng tagapagpahiwatig ay dapat na nasa saklaw sa pagitan ng 18, 3 at 24, 9. Kung ang iyong index ay mas mababa sa 18, 3, kung gayon ang bigat ay hindi umabot sa pamantayan. Sa kasong ito, dapat mong isipin ang tungkol sa karagdagang hanay ng masa ng kalamnan. At nang naaayon, higit sa halaga ng 24, 9 ay nagpapahiwatig ng sobrang timbang. Bilang karagdagan, ang isang index ng 30 ay nagpapahiwatig ng unang yugto ng labis na timbang. Ang labis sa halagang ito ng 5 ay nagpapahiwatig na ng ikalawang yugto, at ang tagapagpahiwatig 40 - ang pangatlo.
Hakbang 3
Ang Scientist Brokk ay bumuo ng isa pang paraan upang matukoy ang pinakamainam na timbang. Ang formula ay medyo simple. Alamin ang iyong taas sa sentimetro. Magbawas ng 100 mula sa halagang ito. Ang nagresultang halaga ay ang iyong pinakamainam na timbang. Dahil sa ang katunayan na ang mga tao ayon sa pangangatawan ay nahahati sa normosthenics, astenics (manipis) at hypershenics (buo), ang timbang na kinakalkula ayon sa pormulang ito ay dapat ding ayusin nang kaunti. Kung mayroon kang isang payat na pangangatawan, ibawas ang 6-10 kg mula sa halagang ito. Para sa mga hypershenics, sa kabaligtaran, kinakailangang magdagdag ng 5 - 6 kg sa huling pigura.
Hakbang 4
Subukang sumunod sa pinakamainam na halaga ng iyong timbang, pagkatapos ay tutulungan mo ang iyong sariling katawan na madaling makayanan ang mga tungkulin nito. Ikaw ay magiging malusog, masayahin at puno ng lakas.
