Hindi lamang kalusugan, kundi pati na rin ang buhay ng isang tao ay maaaring nakasalalay sa tamang diskarte sa pagdadala ng mabibigat na karga. Ang pag-alam sa mga pangunahing patakaran at pagsunod sa pag-iingat sa kaligtasan ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang problema sa maraming mga sitwasyon.
Panuto
Hakbang 1
Kapag nagdadala ng mabibigat na bagay, dapat sila ay nakaposisyon na malapit sa katawan hangga't maaari. Subukang ipamahagi nang pantay-pantay ang pagkarga sa pagitan ng parehong mga kamay. Dapat na tuwid ang likod. Kung ang trabaho ay kailangang gawin sa isang mababang posisyon, mas mahusay na lumuhod at ilagay ang isang malambot na unan o roller sa ilalim. Subukang huwag mag-overload ang gulugod. Ang pangunahing pag-load ay dapat na sa mga binti.
Hakbang 2
Kapag nakakataas ng mga timbang, maglupasay na may isang tuwid na likod, na nakaunat ang isang binti, o simpleng baluktot ang iyong mga tuhod. Pagkatapos, kunin ang bagay at iangat ito, ituwid ang iyong mga binti. Kaya't ang pagkarga sa gulugod ay magiging minimal. Tandaan din na ang mga binti ay dapat munang kumuha ng karga. Pagkatapos, sa pagtaas nito, ang pagpindot sa tiyan ay kasama sa trabaho. Ang pag-igting ng kalamnan ng kamay ay dapat na ang huli.
Hakbang 3
Kung kailangan mong magdala ng dalawang naglo-load ng iba't ibang mga masa nang sabay, pagkatapos ay pana-panahong baguhin ang mga ito sa iyong mga kamay upang ang pagkarga sa mga kalamnan sa likuran ay kahit na hindi bababa sa oras. Subukang iwasan ang pagdala ng mabibigat na naglo-load sa isang kamay. Kung maaari, gumamit ng isang backpack sa halip na isang bag, o kahit isang maleta sa mga gulong.
Hakbang 4
Ang matalim na pagliko at baluktot ng puno ng kahoy na may nakataas na pag-load ay mapanganib para sa gulugod. Ang bata ay dapat na bitbitin at iangat sa isang tuwid na likod. Ang isang espesyal na backpack para sa pagdadala ng mga bata ay makakatulong at ibaba ang iyong mga kamay. Ang pag-angat ng mga bagay na mataas sa itaas ng iyong ulo ay hindi inirerekumenda. Kung ang pag-load ay kailangang iangat sa isang antas sa itaas ng mga balikat, mas mahusay na gumamit ng isang dumi o hagdan.
Hakbang 5
Kailanman posible, hatiin ang sobrang bigat ng isang karga sa mga bahagi. Kung hindi ito posible, gamitin ang cart o humingi ng tulong. Huwag kailanman buhatin o magdala ng labis na timbang. Ang itinatag na mga pamantayan sa kaligtasan ay malinaw na kinokontrol ang maximum na pinapayagan na timbang para sa pag-aangat at paglipat, depende sa edad at kasarian. Kaya, ang mga batang lalaki mula 16 hanggang 18 taong gulang ay maaaring magdala ng mga naglo-load na hindi mas mabibigat kaysa sa 16 kg, at mga nasa hustong gulang na lalaki - hanggang limampu. Kung ang isang babae ay nagdadala ng mga timbang na hindi hihigit sa dalawang beses sa isang oras, at sa parehong oras ay kahalili sa iba pang trabaho, kung gayon ang maximum na bigat ng pag-load ay maaaring 10 kg. Sa regular na paggalaw ng mabibigat na bagay, ang halagang ito ay nabawasan sa 7kg.
Hakbang 6
Ang kakayahan ng indibidwal na buhatin at dalhin ang mga timbang ay magkakaiba sa bawat tao. Ito ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: pisikal na fitness, katayuan sa kalusugan, karanasan, kategorya ng timbang, atbp. Samakatuwid, bago simulan ang trabaho, kinakailangan na isaalang-alang ang data na ito.
