Ang isang tao ay gumugugol ng isang malaking halaga ng oras sa pagtulog. At ito ay lubos na naiintindihan, sapagkat sa pamamagitan ng pamamahinga na nakakakuha siya ng kanyang lakas at naghahanda para sa isang bagong araw. Sa kasamaang palad, ang mga pangangailangan ng katawan ay hindi palaging tumutugma sa iskedyul ng trabaho. Ngunit gayon pa man, ang pangangailangan ay makakakuha ka ng oras.
Panuto
Hakbang 1
Matulog nang maaga. Sa katunayan, ano ang maaaring maging mas makatwiran? Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, hayaang matulog ang iyong katawan hangga't kinakailangan nito. Gayunpaman, upang malaman nang eksakto kung gaano karaming oras ang kailangan mong matulog, dapat kang gumawa ng isang eksperimento. Matulog nang 15 minuto nang mas maaga kaysa kahapon araw-araw, at sa umaga, kumuha ng mga tala sa kung ano ang iyong nararamdaman. Kapag natukoy mo ang oras kung saan ka dapat matulog, malulutas ang problema. Ang pangunahing bagay ay upang sumunod sa itinatag na iskedyul.
Hakbang 2
I-ventilate ang kwarto. Mas makakakuha ka ng mas mahusay na pagtulog at, nang naaayon, magising sa oras kung ang iyong katawan ay tumatanggap ng sapat na dami ng oxygen habang natutulog. I-ventilate ang silid 10-15 minuto bago matulog. Papayagan ka nito, una, na makatulog nang mas mabilis, at pangalawa, mas madali itong magising.
Hakbang 3
Mag-set up ng maraming mga alarma nang sabay-sabay. Mas madalas kaysa sa hindi, pinapatay lang ng natutulog ang alarma at masayang nasisiyahan sa mga pangarap sa halip na maghanda para sa kanilang paboritong trabaho. Upang maiwasan ang pagbuo ng mga kaganapan, magtakda ng maraming mga alarma nang sabay-sabay. Simulan ang mga ito sa isang pagkakaiba ng 5-10 minuto. Ayusin sa iba`t ibang lugar. Ang perpektong pagpipilian ay ang paglalagay ng huling alarm clock sa banyo. Magagawa mong hugasan kaagad upang mabilis na maitaboy ang mga labi ng pagtulog, at kasama nito ang pagnanais na bumalik sa isang komportableng kama. Siguraduhing isaalang-alang ang dami ng iyong mga alarma, kung hindi man ay maaaring hindi mo marinig ang mga ito at lahat ng iyong pagsisikap ay magiging walang kabuluhan.
Hakbang 4
Ilagay ang iyong paboritong musika sa halip na ang karaniwang himig ng alarma. Sumang-ayon na ang paggising sa isang kanta na gusto mo ay mas kaaya-aya kaysa sa isang hindi magandang sungit. Gayunpaman, dito dapat mong bigyan ang kagustuhan sa masigla, maindayog na mga himig, kung hindi man ay makatulog ka ng mas mahimbing.
Hakbang 5
Magtanong sa isang kakilala mong tumawag sa iyo sa umaga. Sasagutin mo ang tawag, at pagkatapos, kung nais mo ito o hindi, ang panaginip ay mawawala nang mag-isa. Maipapayo na ipagkatiwala ang bagay na ito sa isang tao na may isang pagkamapagpatawa na maaaring mabilis na pukawin ka.
