Ang pagtulog ay isang espesyal na estado ng katawan kapag bumabagal ang mga proseso ng metabolic, nagpapahinga ang mga sistemang nerbiyos at cardiovascular, bumababa ang rate ng puso at bumababa ang dami ng dugo na dumadaloy sa buong katawan. Kahit na ang gulugod ay lumiliit ng 3-4 cm habang natutulog. Ang isang matalim na pagtaas ng umaga ay hindi lamang makalaglag sa buong araw, kundi maging sanhi ng malubhang pinsala sa kalusugan.
Bakit mapanganib ang biglaang paggising?
Nahuli ang pag-ring ng alarm clock, ang utak ay nagpapadala ng mga salpok sa buong katawan na hinihiling ang isang agarang pagtaas. Natapos sa gulat, ang mga adrenal glandula ay naglabas ng labis na dosis ng stress hormone adrenaline, na siya namang pumipigil sa mga daluyan ng dugo at pinipilit ang puso na matalo sa isang maximum na rate, na nagpapabilis sa dugo. Ang madalian na paglipat mula sa nakahulang posisyon ay sanhi ng mga kalamnan na literal na kumontrata sa isang bola. Ang mga kasukasuan at gulugod, na nasa isang nakakarelaks na estado, mula sa isang matalim na pagtaas sa bawat oras na makatanggap ng isang traumatikong epekto ng ehe. Ang kinahinatnan ng naturang paggising ay maaaring maging compression ng mga intervertebral disc, microfracture, hernias at hemorrhage ng kalamnan.
Ang ilan sa mga zone ng utak ay walang oras upang gisingin nang napakabilis at hindi malito. Iyon ang dahilan kung bakit sa umaga ang lahat ng mga karaniwang pagkilos ay ginaganap nang mas mabagal at nangangailangan ng higit na pagsisikap. Ang nasabing stress ng umaga ay naging sanhi ng pagsugpo, katamaran, kawalan ng pag-iisip, pag-aantok at masamang pakiramdam, na samahan ng isang tao sa buong araw.
Paano gawing kasiya-siya ang iyong umaga
Kung sinimulan mo ang iyong araw nang tama, maaari mong malaman na ang umaga ay hindi isang pagmamadalian at pagmamadali ng pagtitipon, ngunit ang pinaka-mabungang oras ng araw. Mas mahusay na isakripisyo ang ilang minuto ng pagtulog at gisingin nang kaunti nang mas maaga kaysa sa pagbibigay diin sa katawan dahil sa posibilidad na ma-late sa trabaho, paaralan o isang mahalagang pagpupulong. Ang libreng oras ay maaaring italaga sa kaaya-ayaang kaisipan, pagpaplano ng araw, pagbabasa ng mga kagiliw-giliw na panitikan, pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay. Bilang karagdagan, nakakakuha ng kama, napagtanto na hindi mo kailangang tumakbo kahit saan, ngunit mahinahon kang makakapunta sa iyong negosyo, na mas kaaya-aya at mas madali.
Ang paggising nang walang alarm clock, ganap na pagtitiwala sa iyong biological orasan, ay hindi gagana kaagad at hindi para sa lahat, at samakatuwid makatuwiran na makipagkaibigan sa kanya. Huwag magtakda ng matalim na malalakas na tunog sa alarm clock. Ang pagpili ng isang himig ay isang pulos indibidwal na bagay, ngunit dapat itong magustuhan at pukawin ang positibong damdamin. Ito ay mas mahusay kapag ang alarm clock ay hindi isang telepono, ngunit isang orasan ng ilang mga kagiliw-giliw na disenyo.
Ang perpektong lokasyon para sa iyong alarma ay ilang mga hakbang mula sa kama. Pagkatapos ay kailangan mong bumangon upang patayin ito. Ngunit upang hindi makabuo ng isang walang malay na ugali: Tumayo ako, pinatay, natulog muli, mas mahusay na ilagay ito sa iba't ibang mga lugar sa bawat oras, binabago ang mga antas ng taas: gabinete, sahig, mesa. Maaari kang humiling sa isang tao na itago ang alarm clock, at sa tabi nito, at isang basong tubig. 200 - 300 ML ng malinis na cool na tubig, lasing sa isang gulp sa umaga, ay maaaring pasiglahin at gisingin hindi mas masahol kaysa sa isang kaibahan shower.
At isa pa: ang paggalaw ay buhay, samakatuwid, kapag nagising ka, hindi ka maaaring tumigil. Kinakailangan na maglipat mula paa hanggang paa, sumayaw, lumipat sa bahay at maghanda ng masarap na agahan. Kung ninanais, ang nakakapagod na ehersisyo ay maaaring mapalitan ng masiglang sayaw sa iyong paboritong musika. Ngunit hindi ka dapat maging masigasig sa mga pisikal na ehersisyo kaagad pagkatapos ng paggising, kailangan mong bigyan ng kaunting oras ang mga kalamnan upang lumayo sa pagtulog.
