Napakahirap ng ilang mga tao na magising sa umaga, na siyang pangunahing dahilan para ma-late sa trabaho. Mayroong maraming mga simpleng alituntunin na makakatulong sa iyo hindi lamang magising nang mabilis, ngunit magsaya ka rin, maging aktibo sa buong araw.
Panuto
Hakbang 1
Sa gabi, maglagay ng kape o anumang iba pang nakapagpapalakas na inumin sa bed table. Tutulungan ka nitong gumising nang mas mabilis sa umaga. Iwasan ang pag-inom ng alak at kape sa gabi. Kung hindi man, ang iyong pagtulog ay hindi magiging maayos at puno, dahil aalisin ng katawan ang alkohol at caffeine.
Hakbang 2
Ang alarm ay dapat itakda nang malayo sa kama hangga't maaari, sa ibang silid, o sa pinakadulo ng silid-tulugan. Pagkatapos ay pipilitan kang bumangon nang mabilis, upang patayin lamang ito. Kung nahihirapan kang magising sa taglamig, kapag ang araw ay huli na sumikat, bumili ng isang espesyal na alarm clock na may backlight. Sa itinakdang oras, ito ay unti-unting magiging mas maliwanag, lumilikha ng isang artipisyal na bukang-liwayway.
Hakbang 3
Gumamit ng mga diskarteng aromatherapy. Ilagay ang kahel, mint, o orange na mabangong langis sa tabi ng iyong kama. Maaari kang bumili ng isang bote ng pang-amoy na asin, na makakatulong sa iyong hindi lamang pasiglahin, ngunit maging sariwa din. Maaari mo ring mapupuksa ang pagkaantok sa pag-eehersisyo, isang kaibahan shower at isang masarap na agahan.
Hakbang 4
Suriin ang iyong himig ng alarma. Ang mga karaniwang tunog ay masyadong malupit at nakakainis. Piliin ang himig na gusto mo. Huwag baguhin ito, hayaan ang katawan na masanay sa paggising sa musikang ito. Sa paglipas ng panahon, mas madali para sa iyo na bumangon.
Hakbang 5
May iba pang paraan upang makatulong na magising. Simula sa maliit na daliri, imasahe ang mga earlobes at bawat daliri mula sa pad hanggang sa base, ulitin ang dalawa hanggang tatlong beses. Sa mga lugar na ito maraming mga nerve endings na stimulated sa panahon ng masahe at paggising sa buong katawan.
Hakbang 6
Ibuhos ang maligamgam na tubig sa isang baso, ngayon ibuhos ito sa isang walang laman na baso. Gawin ito ng halos isa hanggang dalawang minuto, pagkatapos ang tubig ay pagyayamanin ng oxygen. Uminom ka nito - dapat mawala ang antok. Ang ritwal ng umaga ng paggising ay dapat palaging pareho upang hindi malito ang katawan.
