Ang pag-igting sa katawan ay ang pag-igting ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Hindi nang walang tulong ng mga kalamnan, ang isang tao ay kumakain, umiinom, humihinga, at gumaganap ng iba pang mga tungkulin ng tao. Sa isang salita, siya ay nabubuhay. Ngunit, sa pagtapos ng ilang trabaho, minsan nakakalimutan niyang mag-relaks, patuloy na maging panahunan.
Mga sanhi ng stress
Ang sanhi ng hindi makatwirang mahabang pag-igting ng kalamnan sa katawan ng tao ay maaaring maging isang sakit. O stress sa sikolohikal.
Samakatuwid, ang mga pamamaraan ng pagpapahinga ng katawan ay magkakaiba.
Sa tulong ng gamot
Kung hindi makayanan ng isang tao ang patuloy na pagkapagod sa katawan, makatuwiran na kumunsulta sa isang doktor.
Mayroong iba't ibang mga kadahilanan dahil sa kung saan ito maaaring mangyari: trauma sa kapanganakan, ang mga kahihinatnan ng nakaraang mga sakit, pasa at bali. Ang isang dalubhasa ay maaaring makilala ang mga ito at magreseta ng tamang paggamot.
Pagpapahinga ng sikolohikal
Ngunit madalas ang stress sa katawan ay nauugnay sa sikolohikal na stress. Ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa ilang problemadong sitwasyon, hindi napansin na siya ay patuloy na naglalakad na may mga nakakuyom na kamao. Tinawag ito ng mga psychologist na "clamp." Ang pakikipag-ugnay sa isang propesyonal na psychotherapist o psychologist ay makakatulong sa "ibunyag" ang sanhi ng "clamp" na ito at alisin ito.
Ngunit kung walang pera upang magbayad para sa mga mamahaling espesyalista, maaari mong subukan na mapawi ang stress sa katawan sa iba pang mga paraan.
Minsan sapat na para sa isang tao na kumain ng masarap, manuod ng kanyang paboritong pelikula sa gabi, at pagkatapos ay makatulog nang maayos. Sa susunod na araw ay makakaramdam siya ng pag-refresh, pagpapahinga at pag-relaks.
At mabuti rin kung maiiyak na lang ang isang tao. Umiiyak ang isang kaibigan sa isang "vest", o magretiro, i-on ang isang tahimik na magandang malungkot na himig, naaawa sa isipan ang iyong sarili at umiyak.
O, sa kabaligtaran, manuod ng isang nakakatawang palabas sa TV, basahin ang isang nakakatawang kwento at tumawa nang buong puso. Ang pamamaraang ito ay gumagana nang walang kamali-mali, sa ilang sandali ang isang tao ay makakaramdam ng pahinga at lundo.
Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo
Maaari kang pumunta sa bathhouse, humiga sa mainit na sahig na gawa sa kahoy, huminga sa mainit na mabangong hangin, at pagkatapos ay magmasahe.
O pumunta lamang sa pahalang na bar at, daklot ang bar gamit ang iyong mga kamay, isuksok ang iyong mga binti, hayaang mag-hang ang iyong buong katawan. Ang pang-araw-araw na ehersisyo na ito ay nagpapagaan din ng pag-igting sa katawan.
Ang sayawan ay nakakatulong upang maibsan ang pag-igting sa katawan. Kailangan mo lamang na "pagsamahin" sa musika, isara ang iyong mga mata, hindi makontrol ang paggalaw ng katawan, ngunit magsaya ka lang.
O maaari kang mag-hang sa tubig bilang isang "sausage". Nakatayo sa isang mainit na pool o pond, ang isang tao ay huminga ng malalim, hinahawakan, at pagkatapos ay dahan-dahang humiga kasama ang kanyang mukha sa tubig. Ang mga braso, binti, leeg, noo, ulo, lahat ng iba pang mga grupo ng kalamnan ay dapat na ganap na lundo. Ang buong katawan sa sandaling ito ay nagiging isang "sausage", nakabitin sa tubig. Sa pamamagitan ng paggawa nang wasto ng ehersisyo na ito, maaaring pahusayin ng isa ang buong katawan nang maayos.
At maaari ka ring magbihis ng uniporme sa palakasan, pumunta sa kagubatan at "matamaan" sa isang galit na takbo. Kung walang tao sa paligid, sumigaw nang buong puso, gumulong at gumulong sa damuhan, at pagkatapos ay humiga sa iyong likod at humiga ng tahimik. Ang pangunahing bagay ay ang lupa ay mainit.
Kung umiinom ka ng isang maliit na alak at nakikipagtalik sa iyong minamahal, pagkatapos pagkatapos nito, ang pag-igting sa katawan ay halos tiyak na mawawala.
