Ang mga taong bayan ay sabik na hinihintay ang paglapit ng maiinit na araw, tag-init at pagpapahinga sa beach. Gayunpaman, ang init ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan hindi sa pinakamahusay na paraan, dahil puno ito ng maraming mga panganib. Maghanda para sa isang maalab na tag-init, para dito inirerekumenda na sundin ang isang tiyak na diyeta at palawakin ang iyong wardrobe. Kaya ano ang tamang paraan upang kumilos sa init upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan?
Panuto
Hakbang 1
Sa maalab na init, magsuot ng maluwag na damit na eksklusibong ginawa mula sa natural na mga materyales (linen at koton). Ang mga sintetikong tela ay isang kanais-nais na lugar ng pag-aanak para sa bakterya, at ang makitid na bagay ay nakakagambala sa palitan ng init ng katawan at nagpapahirap sa paghinga. Dahil ang araw ay napaka-aktibo sa tag-araw, siguraduhing mag-lubricate ng mga nakalantad na lugar gamit ang sunscreen bago umalis sa bahay. Kakailanganin mo rin ang isang malapad na sumbrero na panama na sumbrero o isang dayami na sumbrero na magaan at humihinga.
Hakbang 2
Iwasan ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing at labis na paninigarilyo, dahil ang mga naninigarilyo ay may mas mataas na pagkahilig na bumuo ng mga pamumuo ng dugo. Ang nakakalason na produkto ng agnas ng alkohol (acetaldehyde) ay maaaring makagambala sa mga ritmo sa puso, at ito ay napaka mapanganib sa init, kapag ang pagkarga sa cardiovascular system ay nadagdagan.
Hakbang 3
Uminom ng maraming likido hangga't maaari, ngunit hindi beer, limonada at kvass, ngunit payak na tubig. Sa panahon ng matinding init, ang iyong katawan ay maaaring mawalan ng isang makabuluhang halaga ng kahalumigmigan, dapat itong replenished. Ang tubig ay maaaring bahagyang mapalitan ng sariwang kinatas na katas. Palaging magdala ng isang maliit na bote ng inuming tubig.
Hakbang 4
Dahil ang pagkain ay mabilis na nasisira sa mainit na panahon, malaki ang peligro ng pagkalason sa pagkain sa partikular na oras ng taon. Sa anumang kaso ay hindi bumili ng pagkain sa mga kiosk at tray na hindi nilagyan ng mga ref, dahil hindi mo lang malalaman kung gaano katagal ito o ang produktong iyon ay nasa araw. Huwag magluto o mag-imbak ng pagkain sa labas ng ref ng higit sa apat na oras.
Hakbang 5
Iwasan ang palakasan sa mga buwan ng tag-init, dahil ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng paggawa ng init ng limang beses, ayon sa pagkakabanggit, nauubusan ng mga reserba ng tubig sa katawan. Ang init ay hindi nangangahulugang ang pinakamahusay na oras para sa mga tala ng palakasan. Ang mga tagahanga ng simulator ng Stalwart ay pinapayuhan na bawasan ang antas ng pagkarga, oras ng pag-eehersisyo at uminom ng mas maraming tubig sa panahon ng pag-eehersisyo.
Hakbang 6
Subukang iwasan ang pagkakalantad ng araw mula alas onse ng umaga hanggang alas kwatro ng umaga, sapagkat ang araw ay pinaka-aktibo sa oras na ito. Iyon ay, malulubog ka, at susunugin ang balat, uminit ang katawan, at ang balat ay nahantad sa iba't ibang mga uri ng sakit, mabilis na lumitaw ang mga kunot.
Hakbang 7
Huwag lumubog o lumangoy pagkatapos ng masaganang pagkain, dahil inilalagay nito ang maraming stress sa iyong puso. Mas mahusay na matulog ng isang oras sa lilim at huwag makagambala sa pantunaw ng pagkain ng katawan. Bawasan ang dami ng kinakain mong pagkain sa init, dahil nangangailangan ito ng maraming lakas upang matunaw ito. Bigyan up mataba pagkain, sandalan sa prutas, gulay at cereal.
