Ang paghinga ay isa sa pinakamahalagang elemento ng pagsasanay sa yoga. Ang wastong paghinga ay pinaniniwalaang linisin ang katawan, makakatulong na ituon at makamit ang kalinawan ng kaisipan habang kinukumpleto ang mga gawain. Ang kasanayan sa tamang paghinga ay nakuha sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay at sa paglipas ng panahon ito ay nagiging isang pangkaraniwang kababalaghan para sa yoga.
Panuto
Hakbang 1
Ang unang hakbang sa landas sa tamang paghinga ng yoga ay upang makamit ang pinaka-nakakarelaks na estado. Kapag gumaganap ng bawat ehersisyo, ang magsasanay ay hindi nakatuon sa kawastuhan ng ehersisyo, na hindi maiwasang nagsasama ng pagtaas ng pag-igting sa mga saloobin, ngunit sa pagpapanatili ng maximum na pagpapahinga.
Hakbang 2
Nagsisimula ang paghinga sa isang mabagal na pagpuno ng baga sa hangin, ang diaphragm ay kinakailangang lumahok sa prosesong ito. Ang isang malalim na hininga ay kinuha sa pamamagitan ng ilong, at pagkatapos ay ang pagbuga ay ginaganap din sa pamamagitan ng ilong. Pinapayagan ng malalim na paghinga ang yoga na mababad ang katawan ng oxygen hangga't maaari at alisin ito ng maraming mga lason na naipon sa anumang katawan sa paglipas ng panahon.
Hakbang 3
Ang tamang pustura ng katawan ay isang mahalagang bahagi ng paghinga. Upang mapahinga ang baga at i-maximize ang epekto ng paghinga, itinutuwid ng nagsasanay ang likod at hinihila ang balikat pabalik. Sa proseso ng paggawa ng mga ehersisyo, patuloy niyang sinusubaybayan na ang pustura ay tama.
Hakbang 4
Karaniwang isinasagawa ng mga yoga masters ang kanilang mga ehersisyo sa anumang posisyon, nakaupo man o nakahiga sa kanilang likuran. Ang mga nagsisimula, sa kabilang banda, ay madalas na napapansin na ang malalim na paghinga ng yoga ay nakakarelaks ng katawan kaya kung gagawin mo itong nakahiga, maaari kang mabilis na makatulog, kaya pinakamahusay na gawin ang mga unang hakbang sa yoga sa isang posisyon na nakaupo. Maaari kang umupo sa anumang komportableng posisyon, ang pangunahing bagay ay ang katawan ay hindi nakakaranas ng anumang kakulangan sa ginhawa, ang mga kalamnan ay nakakarelaks hangga't maaari at posible na ganap na magtuon sa paghinga.
Hakbang 5
Ang isa sa pinakamahalagang elemento ng paghinga ng yoga ay ang pagbibigay ng kumpletong kontrol sa prosesong ito. Ang mga nagsisimula ng yoga ay madalas na subukang kontrolin ang kanilang paghinga, natatakot na gawin ito nang hindi wasto. Bilang isang resulta, ang isang pansamantalang pagpapahina ng kontrol na ito ay humahantong sa ang katunayan na ang paghinga sa panahon ng ehersisyo alinman ay naliligaw o ganap na huminto. Ang wastong paghinga ng yoga ay laging dumadaloy nang natural. Alam ng katawan ng tao kung paano ito gawin at hindi kailangan ng kontrol sa labas.
