Ang pagkahilo sa hapon ay maaaring sanhi ng paghina ng katawan sa tagsibol, kawalan ng sikat ng araw at sapat na pagtulog sa gabi, kawalan ng sariwang hangin sa silid, hindi regular na oras ng pagtatrabaho, pag-abuso sa alkohol at pag-inom ng gamot na pampalakas. Kaya, naiipon ng katawan ang pagkapagod, ang isang tao ay naging matamlay at patuloy na may posibilidad na matulog mismo sa lugar ng trabaho.
Panuto
Hakbang 1
Kahit na nakatulog ka nang maayos noong gabi, ang lipas na hangin ng isang saradong saradong silid ang gagawa ng trabaho nito, hindi maiwasang maging sanhi ng pag-aantok. Buksan ang mga bintana, i-swing ang mga bukas na pinto, magbigay ng sariwang hangin. Lalo na ito ay tone kung tagsibol o taglamig sa labas. Ang isang sariwang daloy ng oxygen ay magbabad sa baga at mga cell ng utak, at magpapataas ng daloy ng dugo. Tingnan ang bukas na bintana o kahit lumabas sa kalye, ngunit huwag manigarilyo, ngunit huminga nang malalim sa loob ng 3-5 minuto. Matutulog ang tulog.
Hakbang 2
I-refresh ang iyong mukha ng malamig na tubig. Ang paghuhugas ng iyong mukha ay nagpapalawak sa mga sisidlan ng balat at nagdaragdag ng daloy ng dugo. Kung mayroon kang makeup sa iyong mukha, basain ang panyo at punasan ang maluwag na mga lugar ng iyong mukha. Maglagay ng panyo sa iyong noo at mga templo. Huwag punasan ang mukha mo. Maghintay ng ilang minuto para magising ang balat, pagkatapos ay mag-blot ng tisyu.
Hakbang 3
Huwag umupo na nakadikit sa computer buong araw. Bumangon, mag-inat, mag-inat, maglakad-lakad, mag-ehersisyo. Baluktot, squat na may nakaunat na mga bisig, umunat, inilalagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang, gumawa ng maraming liko sa kaliwa at kanan. Ang pisikal na aktibidad ay magbibigay ng isang malakas na boost ng vivacity, makaabala sa trabaho at gisingin ang natutulog na katawan.
Hakbang 4
Para sa nakapagpapalakas na inumin, bigyan ang kagustuhan sa itim na tsaa o berdeng tsaa. Maaari kang uminom ng isang basong cool na dayap na tubig, isang maliit na tasa ng kape. Huwag uminom ng higit sa dalawang tasa ng kape sa isang araw. Mapupukaw nito ang hindi pagkakatulog at pagkapagod. Gayundin, huwag uminom ng alak. Sa kabila ng katotohanang pagkatapos ng pagkuha ng isang baso o isang shot ng isang alkohol na inumin, madarama mo ang lakas ng lakas, ito ay isang mapanlinlang na impression. Pagkalipas ng 10 hanggang 20 minuto, maaantok ka. At ipinagbabawal ng opisyal na pag-uugali sa pag-inom sa trabaho.
Hakbang 5
Grab ang iyong sarili ng isang maliit na meryenda. Ang mga prutas, hilaw na gulay, mani, maitim na tsokolate ay perpekto para dito. Hindi lamang ang naturang diyeta ay hindi hahantong sa labis na pagkain at isang antok na pakiramdam ng kapunuan, ito rin ang magpapasigla sa paggawa ng serotonin at endorphins sa dugo, na, tulad ng alam mo, ay mga hormon ng kagalakan at kasiyahan.
