Ang Oneirology ay agham ng pag-aaral ng mga pangarap. Salamat sa maraming mga obserbasyon ng mga siyentista, mga eksperimento, diskarte, psychotropic na gamot, nakikita ang mga malinaw na pangarap na "on demand" ay naging isang katotohanan. Gayunpaman, sa isang alon ng kamay, siyempre, hindi ito gagana upang makamit ang isang tugtog na larawan sa telebisyon na may isang plot ng pakikipagsapalaran sa isang panaginip. Upang regular na mapunta sa mga pangarap na may kulay na pantasiya, kinakailangan ng espesyal na paghahanda ng kamalayan at panloob na gawain sa sarili.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga matingkad na pangarap ay nangyayari sa mabilis na yugto ng paggalaw ng mata (tinatawag itong siyentista ng REM). Ang yugtong ito ay nangyayari tuwing 1.5-2 na oras ng pagtulog, at sa pag-uulit nito, ang tagal ng REM ay unti-unting humaba. Sa isang tao sa ngayon, hindi lamang ang mga eyeballs ang mabilis na gumalaw, kundi pati na rin ang mabilis na paghinga at pansamantalang pagpapahinga ng mga kalamnan ng kalansay ay nabanggit. Ipinakita ng mga oneurologist na ang mga panaginip ay makikita rin sa mga panahon ng mabagal na pagtulog ng alon, ngunit ang mga pangitain na ito ay hindi gaanong emosyonal. Ang nangangarap, bilang panuntunan, ay hindi alam ang natutulog siya, na nakikita ang matingkad na mga pangitain bilang isang layunin na katotohanan. Sa parehong oras, maaaring baguhin ng isang tao ang kurso ng mga kaganapan sa isang panaginip, kontrolin, pamahalaan ang mga ito.
Hakbang 2
Upang matutong mangarap nang malinaw, kumuha ng pang-agham na diskarte. Tinawag ito ng mga Somnologist na Rule of Four I's, na kinabibilangan ng: Imbitasyon, Layunin, Inspirasyon at Inskripsyon. Matuto nang makontrol ang iyong isip, magagawa mong kontrolin at "ayusin" ang mga pangarap.
Hakbang 3
Humanda ka na sa kama. Upang magawa ito, kailangan mong i-on ang nakakarelaks na musika, makatakas mula sa pagmamadali at pagmamadali, marahil maligo o magagaan ang mga kandila. Sa pangkalahatan, kailangan mong lumikha ng isang kalmado, mainit at komportable na kapaligiran. Ang paanyaya ay nangangahulugang paghahanda ng kamalayan. Matapos ang lahat ng mga nakakarelaks na aktibidad, ang iyong isip ay dapat na walang emosyon. Ang pag-aaral upang makakuha ng kapayapaan ng isip ay mahalaga dahil ito ay lubos na mahalaga sa paghahanda para sa kama.
Hakbang 4
Ang susunod na yugto ay hangarin - setting ng layunin. Sa iyong isip, sa pinakamaliit na detalye, bumalangkas ng nais mong makita sa isang panaginip. Lumayo sa mga negatibong damdamin at madilim na alaala. Upang ituon ang iyong layunin, ulitin ito nang maraming beses sa isip, o mas mahusay na magsulat sa papel o gumuhit.
Hakbang 5
Nangangahulugan ang inspirasyon ng iyong aktibong papel. Kontrolin ang iyong kamalayan, iyong mga aksyon, iyong pangitain, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa natural na kurso ng mga kaganapan. Isipin ang iyong sarili sa isang bangka na naglalayag nang mag-isa kasama ang isang kalmadong ilog. Hindi mo dapat labanan ang kasalukuyang, hayaan itong humantong sa iyo, ngunit huwag kalimutan na nasa iyong kapangyarihan na kumuha ng bugsay at ibaling ang bangka sa tapat na direksyon.
Hakbang 6
Ang inskripsyon, o kabisaduhin, ay nagpapahiwatig na kukuha ka ng mga tala ng kaisipan. Habang nakakatulog ka, natutulog nang biswal ang bawat detalye ng iyong pagtulog. Subukang magsalita, magtala, alalahanin ang nakikita mo.
Hakbang 7
Matutong gumising ng paunti-unti. Habang natutulog ka pa, humiga ka ng 5-10 minuto bago bumangon at gumising ng tuluyan. Ito ay kinakailangan upang maayos ang lahat na iyong nakita sa isang panaginip. Matapos ang maraming matagumpay na pagtatangka na kabisaduhin ang pangarap, malalaman mo kung paano dahan-dahang makalabas sa panaginip kahit kailan mo gusto.
