Ang Frost ay hindi dapat maging hadlang sa paglalakad sa kalusugan sa labas. At bagaman ang isang mahabang pananatili sa lamig ay maaaring humantong sa mapaminsalang mga kahihinatnan, kung handa ka nang mabuti para sa paglabas, pagkatapos ay ang hamog na nagyelo, at niyebe, at ang nagyeyelong hangin ay hindi aalagaan ka.
Kailangan
- - scarf;
- - sumbrero;
- - mga guwantes;
- - maraming pares ng medyas;
- - itabi;
- - panlabas na damit;
- - mainit na pagkain;
- - tsaa na may luya.
Panuto
Hakbang 1
Panatilihing mainit-init para sa panahon. Ang modernong damit na lumalaban sa hamog na nagyelo ay medyo magaan kumpara sa mabibigat na mga coat ng balahibo, ngunit sa parehong oras ay nagpapanatili ito ng mainit na init at hindi pinapayagan ang katawan na lumamig. Huwag pabayaan ang prinsipyo ng layering. Sa pamamagitan ng pagbibihis tulad ng isang ulo ng repolyo sa dobleng mittens, isang T-shirt, panglamig at sweatshirt, dalawang pares ng medyas, atbp, magbibigay ka ng mas maraming pagkakabukod. Magbayad ng pansin sa pang-ilalim na damit na panloob - ang natatanging tampok nito ay pinapayagan nitong makahinga ang katawan, ngunit sa parehong oras ay hindi pinapayagan ang pag-aaksaya ng init na ibinuga ng mismong katawan. Ang panlabas na damit ay dapat na hindi tinatagusan ng hangin at mas mabuti na hindi tinatagusan ng tubig. Nalalapat ito sa pantalon at martilyo, isang down jacket o isang amerikana. At pinakamahalaga, panatilihing mainit ang iyong ulo, leeg at binti hangga't maaari.
Hakbang 2
Kailangan din ng katawan ng panloob na mga mapagkukunan upang manatiling mainit. Samakatuwid, bago lumabas, lalo na sa mahabang panahon, kumain ng mabuti at masidhi. Ang hindi sapat na nutrisyon, pati na rin ang pagkapagod, ay madaling maging sanhi ng frostbite ng mga limbs dahil sa katotohanang nabawasan ang paglaban ng katawan. Kumain ng isang bagay na lubos na nagbibigay-kasiyahan - karne, pie, sopas, sinigang. Uminom ng mainit na tsaa. Halimbawa, ang isang mainit na inuming luya ay ipinahiwatig bago at pagkatapos na maglakad sa sariwang hangin na mayelo. Brew black o green tea na may sariwang tinadtad na luya at lemon. Uminom ng mainit. Dahan-dahang itinaas ng luya ang temperatura ng katawan, pinapagana ang panloob na mga mapagkukunan, pinipigilan ka mula sa pagyeyelo.
Hakbang 3
Pag-iwas sa alkohol bago at pagkatapos maglakad. Tiyak na binabawasan nito ang pakiramdam ng lamig, ngunit liniligaw ka nito, hindi hinahayaan na madama mo kung gaano talaga katugnaw ang iyong katawan. Subukang huwag manigarilyo sa lamig - pinupukaw nito ang isang paghihigpit ng mga daluyan ng dugo, binabawasan ang suplay ng dugo sa mga paa't kamay. Samakatuwid, ito ay tiyak na naninigarilyo at mga tao sa isang estado ng pagkalasing sa alkohol na isinasama ng mga doktor sa pangunahing pangkat ng peligro para sa frostbite.
Hakbang 4
Huwag kang manatili, kumilos. Mabilis na paglalakad, talbog, ehersisyo - lahat ng ito ay nagpapasigla sa daloy ng dugo at nagpapainit sa katawan. Subukang huwag huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, takpan ang iyong ilong ng isang mite.
