Sa katunayan, ang paninigarilyo ay pag-aaksaya ng oras at pera, kung saan, kapag kinakalkula sa paglipas ng panahon, nagiging malubhang mga problema sa kalusugan. Ang karaniwang katotohanan na ito ay kilala sa lahat ng mga naninigarilyo, at, gayunpaman, ang kaalaman lamang ay hindi sapat upang matanggal ang pagkagumon.
Panuto
Hakbang 1
Magplano ng isang araw upang tumigil sa paninigarilyo. At bagaman maraming mga matagumpay na tao ang nagtatalo na walang mas mahusay na sandali upang kumilos kaysa ngayon, ang karamihan sa mga quitters ay malapit nang bumalik sa hindi magandang gawi na resulta ng panandaliang pagsasalamin. Walang alinlangan, posible rin ang senaryong ito, ngunit isinasaalang-alang ang kasanayan sa pagbibigay ng sigarilyo, maaari nating sabihin na epektibo ito sa napakabihirang mga kaso. At mula sa sandali ng pagkakaroon ng pinakahihintay na kalayaan dapat kang paghiwalayin ng hindi bababa sa isang linggo - ang oras na ito ay sapat na para sa paghahanda sa sikolohikal.
Hakbang 2
Maaaring hindi mo limitahan ang iyong sarili sa paninigarilyo hanggang sa petsa na "X", ngunit patuloy na iniisip na mula sa ganoong at ganoong isang petsa ay magsisimula ka ng isang bagong buhay - isang buhay na walang mga sigarilyo. Para sa kalinawan, maaari mong isulat ang iyong pagnanasa sa talaarawan, ngunit mas mahusay na maglakip ng isang sheet ng papel dito sa isang kilalang lugar. Pag-isipan kung gaano ka mabuting pakiramdam kapag binali mo ang ugali.
Hakbang 3
Subaybayan ang oras na gugugol mo sa paninigarilyo sa bawat oras. Sa unang tingin lamang ito ay mukhang bale-wala. Ngunit kung bibilangin mo ang laki ng isang taon, 5 taon, buhay, makakakuha ka ng mga kahanga-hangang tagapagpahiwatig. Ganun din sa pera. Halimbawa, ang pang-araw-araw na pagbili ng isang pakete ng sigarilyo sa halagang 50 rubles. sa mga tuntunin ng 12 buwan ay maihahambing sa gastos ng isang lingguhang paglilibot sa isang tatlong-bituin na hotel sa Turkey o Egypt.
Hakbang 4
Ituon ang pagnanais na tumigil sa paninigarilyo. Pag-isipan ito tuwing lumanghap ka ng lason na usok. Kung maaari, limitahan ang iyong pakikipag-ugnay sa mga naninigarilyo, lalo na sa unang pagkakataon pagkatapos na tumigil sa mga sigarilyo. Sa huli, ang paghahangad at presyon ng kapaligiran ay magiging mapagpasyang kadahilanan sa tagumpay ng buong operasyon. Tandaan na ang paninigarilyo ay isang kasiyahang masasayawan, at ang pagsasalita ng diablo ay laging nagsisimula sa mga salitang "Minsan lang ako …". Samakatuwid, kung huminto ka sa paninigarilyo, hindi ka dapat magkaroon ng isang kahinaan na nauugnay sa mga sigarilyo. Ang isang pag-drag ay hahantong sa isang pagbabalik sa parisukat: ang mga ugali ay hindi mawala kahit saan, maaari lamang sila sa isang hindi pa natutulog na estado. At ang iyong gawain ay tiyak na pahabain ito hangga't maaari.
