Halos bawat tao ay may masamang ugali na nakakasama sa kanilang kalusugan, kagandahan, o simpleng hindi kanais-nais sa iba. Ang mga taong mahina ang kalooban ay inaangkin na hindi nila kayang labanan ang tukso, ngunit ang mga may malakas na kalooban ay maaaring mapagtagumpayan ang kanilang mga pagkagumon.
Panuto
Hakbang 1
Tukuyin kung ano ang eksaktong ibinibigay sa iyo ng masamang ugali. Marahil ay nasisiyahan ka sa pagpapahinga kasama ang isang sigarilyo. Marahil ay napansin ng mga manggagawa sa tanggapan kung paano ang kanilang mga kasamahan sa paninigarilyo ay tumatakbo sa silid paninigarilyo bawat oras, na nagpapahinga ng sampung minutong at nagpapalitan ng mahahalagang balita, habang ang iba ay nagpapatuloy na gumana - mahirap na talikuran ang gayong ugali. Subukang mag-relaks sa ibang paraan. Ipikit ang iyong mga mata, tiklupin ang iyong mga papel sa trabaho at payagan ang iyong sarili na umupo ng limang minuto sa katahimikan, o lumabas sa silid paninigarilyo ng iyong mga kaibigan hindi gamit ang isang sigarilyo, ngunit may isang basong tsaa. Sa ganitong paraan makukuha mo ang iyong pahinga, at hindi ka kailangang magpahinga sa pinsala ng iyong kalusugan.
Hakbang 2
Pigilan ang iyong mga ugali. Kung nais mong kumain ng mga chips sa harap ng TV habang naglalakad pauwi mula sa trabaho, bypass ang tindahan. Ito ay malamang na hindi mo gugustuhin na pagkatapos ay sadyang patakbuhin pagkatapos ng iyong paboritong junk food. Kung kinagat mo ang iyong mga kuko habang nanonood ng melodramas, panatilihing abala ang iyong mga kamay sa pagbuburda o pagniniting.
Hakbang 3
Tanungin ang mga mahal sa buhay na tulungan ka. Masaya ka nilang babatukan sa likuran sa tuwing magpapahuli at mahuhulog ang iyong balikat.
Hakbang 4
Gantimpalaan ang iyong sarili para sa maliliit na tagumpay sa iyong mga kahinaan. Kung hindi ka pa nakaka-stress ng kendi sa linggo ng trabaho, pamimili sa katapusan ng linggo at bumili ng iyong sarili ng gantimpala ng iyong paboritong kolorete.
Hakbang 5
Kontrolin ang iyong mga aksyon. Maraming tao ang hindi namamalayang nagsimulang kumagat sa kanilang mga kuko, pumili ng kanilang mga ilong, magsindi ng ibang sigarilyo, habang ang kanilang utak ay abala sa panonood ng pelikula o pakikipag-usap.
Hakbang 6
Kung hindi ka pa handa na tuluyang sumuko sa isang masamang ugali, panatilihin ang mga kahihinatnan sa kalusugan sa isang minimum. Ang mga pagpipilian sa pagkain na mababa ang calorie at mga sigarilyong nabawasan ng nikotina ay maaaring makatulong sa iyo dito.
Hakbang 7
Hiwalay, dapat sabihin tungkol sa kung paano makitungo sa mga hindi magandang ugali ng maliliit na bata. Mahigit sa kalahati ng mga ito ay lilitaw sa isang bata mula sa kawalan ng pansin, at sa pamamagitan ng kanyang mga aksyon ay humihiling siya para sa isang reaksyon mula sa iyo sa kanyang presensya, kahit na isang negatibo. Kalmadong ipaliwanag sa iyong anak na ang pagpili ng iyong ilong at paggamit ng mga sumpa na salita ay nakakagulat sa iyo, at patuloy na maging mas maingat sa mga pangangailangan ng iyong anak na lalaki o anak na babae.
