Ang ugali ng pagkain sa gabi ay katulad ng ugali ng paninigarilyo - alam ng lahat na ito ay nakakasama, ngunit hindi nila maitatanggi ang kanilang sarili sa kasiyahan na punan ang kanilang tiyan. Ang parehong mataba at payat na tao ay madaling kapitan sa ugali na ito, ngunit lalo na ang mga umuuwi ng gabi sa gabi ay naghihirap mula rito. Kinakailangan na unlearn ang pagkain sa gabi lamang dahil ang katawan ay dapat na ganap na magpahinga sa panahon ng pagtulog, at hindi magdusa, sinusubukan na digest ang lahat ng iyong na-tamped dito sa gabi.
Panuto
Hakbang 1
Kung hindi ka nakahanap ng oras upang kumain sa araw ng pagtatrabaho, at bumalik ng huli sa bahay, natural, hindi ka makakatulog sa isang walang laman na tiyan. Kapag bihirang mangyari ito, hindi ito maaaring tawaging isang ugali, at hindi na kailangang magalala nang labis. Ang isa pang bagay ay kapag pagkatapos kumain, pagkatapos ng ilang sandali ay naramdaman mo ang pagnanais na magkaroon ng meryenda, kahit na hindi ka nagugutom. Ito ay isa nang sikolohikal na pagkagumon, kung saan maaari mong subukang matanggal sa pamamagitan ng self-hypnosis.
Hakbang 2
Lokohin ang iyong sarili at ang iyong tiyan, subukang laktawan ang sandwich at sa halip ay kumain ng isang kutsarita ng bran at hugasan ito ng isang basong tubig. Hindi ito magiging masarap, ngunit malusog, at ang tiyan ay magiging puspos ng laman kapag napuno ito ng namamagang bran. Sa halip na tubig, maaari mong inumin ang mga ito ng berdeng tsaa na walang asukal kung mayroon kang mga problema sa sobrang timbang. Patayin ang iyong labis na gana sa pagkain na may mababang calorie - mga berdeng mansanas, malabay na gulay.
Hakbang 3
Gumawa ng isang panuntunan na pumunta para sa isang lakad sa gabi sa isang oras kapag ikaw ay nakuha sa ref. Bumalik ka bago ka matulog upang magkaroon ng oras lamang upang maligo at mag-ayos ng ngipin. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay ang pinakamalakas na sikolohikal na "counterbalance" sa mga pagsalakay sa gabi sa ref. Matapos ang pamamaraang ito, napagtanto ng iyong katawan na walang inaasahan, at wala itong magawa kundi matulog nang payapa.
Hakbang 4
Kumain ng madalas, ngunit unti-unti. Siguraduhing kumain ng maayos sa buong araw, ibig sabihin dapat kang magkaroon ng isang masaganang agahan, tanghalian at meryenda sa hapon sa anyo ng isang pares ng mga itlog o mansanas na pinakuluang. Tutulungan ka nitong umuwi nang hindi gaanong nagugutom, lalo na kung huli kang babalik.
Hakbang 5
Kahit na pipilitin mo ang iyong sarili na huwag kumain ng labis sa gabi sa loob ng 5 araw, ang iyong sikolohikal na pagpapakandili ay magiging mahina. Samakatuwid, tipunin ang iyong paghahangad at tiisin ang oras na ito. Tandaan na kapag ikaw ay nadala, maaari mong kalimutan ang tungkol sa lahat ng bagay sa mundo. I-abala ang iyong sarili mula sa mga saloobin tungkol sa pagkain na madalas na nagmumula kapag ikaw ay nababato.
