Hindi alintana ang iyong larangan ng aktibidad at iyong mga libangan, ang paglilinis ng kamay ay dapat para sa sinumang tao. Ang iyong mga kamay at daliri ay nahantad sa ilang mga stress sa araw-araw, at madali mong mahawakan ang mga stress na ito, pati na rin mas madali at malayang isagawa ang mga pang-araw-araw na aktibidad kung regular mong ehersisyo ang iyong kagalingan ng kamay. Anong uri ng ehersisyo ang makakatulong sa iyo na magkaroon ng kakayahang umangkop at liksi?
Panuto
Hakbang 1
Ang paningin ng kamay ay nakasalalay sa maraming mga parameter - kailangan mong sanayin at palakasin hindi lamang ang iyong mga daliri, kundi pati na rin ang iyong pulso. Gumawa ng ehersisyo na may bahagyang pag-igting ng kalamnan upang madama ang epekto ng mga aksyon na iyong ginagawa.
Hakbang 2
Sa pamamagitan ng pagbuo ng iyong pulso, binawasan mo ang panganib ng sakit sa buto at bali. Tumayo sa isang komportableng posisyon at isara ang iyong mga palad sa harap ng iyong dibdib, nang hindi pinipilit ang mga labi ng iyong mga palad sa iyong dibdib. Alamin din na paganahin ang iyong pulso nang hiwalay mula sa natitirang mga kalamnan ng braso - para dito, habang nakaupo sa mesa, ilagay ang iyong kamay sa gilid ng mesa upang ang iyong kamay ay nakabitin sa gilid nito. Igalaw ang iyong kamay upang ang kamay ay mananatiling hindi gumagalaw.
Hakbang 3
Regular na ma-clench ang iyong mga kamao upang paunlarin at palakasin ang iyong mga daliri. Isa-isang ang iyong mga daliri, pag-kontrol sa mga salpok at paggalaw ng mga kalamnan ng mga daliri. Subukan na halili na hawakan ang dulo ng bawat daliri sa dulo ng iyong hinlalaki, pinananatiling ganap na hinlalaki ang hinlalaki. Kapaki-pakinabang na maglagay ng lapis sa pagitan ng iyong mga daliri at paikutin ito ng maraming beses sa bawat kamay sa pagliko.
Hakbang 4
Pigilin ang mga bola ng tennis o ping-pong sa iyong mga kamao, i-roll ang rosaryo, baso o metal na mga bola sa iyong mga kamay. Sanayin nila ang mahusay na kagalingan ng kamay at bumuo ng mga daliri.
Hakbang 5
Upang palakasin hindi lamang ang mga daliri, kundi pati na rin ang mga kuko, pindutin ang dulo ng iyong kanang hinlalaki laban sa dulo ng iyong singsing na daliri sa loob ng tatlong minuto. Ilagay ang iyong hintuturo sa kuko ng hinlalaki. Pikitin ang mga tip ng iyong singsing at hinlalaki sa iyong kaliwang kamay. Sa mga pinagmulan nito sa yoga, ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong mga kuko, dagdagan ang kanilang paglaki, at dagdagan ang sigla.
