Buong araw ay abala ka sa negosyo at kung minsan nakakalimutan mong kumain. Ngunit sa gabi, biglang nagising ang gutom, at ang pagnanais na kumain ng isang masarap, nakakasama at mataas na calorie ay tumatakip lamang sa ulo. Alamin sa pamamagitan ng puso ang ilang mga alituntunin upang matulungan kang maiwasan ang pagkain sa gabi.
Panuto
Hakbang 1
Huwag ipagkait sa agahan at tanghalian. Kung nag-aayuno ka buong araw, napakahirap upang pigilan ang isang masaganang pagkain sa gabi. Kumain ng mas maraming agahan hangga't maaari sa umaga, kumain ng mainit na pagkain sa oras ng tanghalian, at magmeryenda sa mga prutas o mani sa buong araw.
Hakbang 2
Uminom ng mga herbal tea. Ang mga ito ay masarap, malusog at mapurol ang pakiramdam ng gutom. Ngunit mas mahusay na tanggihan ang kape at tonic na itim na tsaa pagkatapos ng hapunan. Kung hindi man, magiging mahirap para sa iyo na makatulog sa gabi, at ang tukso na kumain ng isang masarap habang gising ka ay magiging napakahusay.
Hakbang 3
Tanggalin ang mga hindi malusog at mataas na calorie na pagkain. Punan ang ref ng green salad, herbs, gulay, at magaan na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Huwag bumili ng matamis, sausage, at fatty meat. Ang mas kaunting tukso na mayroon ka sa harap ng iyong mga mata, mas malamang na makaya mo ang iyong kagutuman sa gabi. At kung hindi mo mapigilan at kumain ng pipino o labanos, hindi ito makakaapekto sa iyong baywang.
Hakbang 4
Lumikha ng mga nakakatuwang aktibidad para sa iyong sarili sa gabi. Mag-sign up para sa mga sayaw, kurso sa banyagang wika, mahabang paglalakad, o sumali sa isang amateur club. Pinakamahalaga, hindi ka dapat nasa bahay sa gabi, kung saan ang ref ay patuloy na nakikita.
Hakbang 5
Maghanda ng hapunan nang walang mainit at mabangong pampalasa. Pinupukaw nila ang iyong gana sa pagkain, at natapos ka na kumain ng higit pa sa iyong pinlano. Ang mga pagkain na steamed o inihurnong sa oven ay pinaka kapaki-pakinabang.
Hakbang 6
Uminom ng isang basong tubig kung magpapatuloy ang pagnanasa na kumain at bigyan ang iyong sarili ng iyong salita na tiyak na kakainin mo ang masarap na tsokolate bar na ito. Ngunit sa umaga. At sa umaga, una, ang tsokolate ay maaaring hindi gaanong nakakapanabik, at pangalawa, sa unang kalahati ng araw, ang pinsala mula sa tsokolate ay magiging minimal.
Hakbang 7
Huwag manuod ng TV sa gabi. Nakaupo sa harap ng screen ng TV at kumukuha upang ngumunguya. At habang nanonood ng isang kawili-wili at katakut-takot na kapanapanabik na pelikula, maaari kang kumain ng hindi kapani-paniwalang dami ng pagkain na ganap na hindi napapansin.
