Tradisyonal na nauugnay ang pagtatapos ng linggo sa pagtanggap ng mga panauhin, malalaking kapistahan, pagpunta sa mga restawran at cafe. Kahit na walang planong mga aktibidad, ang isang malaking halaga ng libreng oras ay nag-aambag sa patuloy na meryenda at labis na pag-iisip tungkol sa pagkain. Sa pamamagitan ng simula ng nagtatrabaho linggo, ang isang pares ng mga karagdagang pounds ay ibinigay. Upang maiwasan itong mangyari, kailangan mong gugulin ang katapusan ng linggo na may mga benepisyo sa kalusugan at hugis ng katawan.
Panuto
Hakbang 1
Huwag mag-imbita ng mga panauhin sa katapusan ng linggo, huwag magplano ng isang paglalakbay sa isang cafe o restawran. Sumuko sa mga pagtitipon sa bahay. Ang lahat ng ito ay palaging hahantong sa katotohanang kakain ka ulit ng maraming pagkain, at pagkatapos ng katapusan ng linggo, tulad ng lagi, pinapahiya ang iyong sarili para rito.
Hakbang 2
Magplano ng isang shopping trip o kumuha ng isang pakete at pumunta sa isang aktibong bakasyon. Nagsusulong ang aktibidad ng pisikal na pagtaas ng metabolismo, ang taba ay naproseso nang mas mabilis, at nais mong kumain ng mas kaunti. Bilang karagdagan, kung ikaw ay abala sa isang kapanapanabik na negosyo, wala kang oras upang mag-isip tungkol sa pagkain.
Hakbang 3
Sa isang nakakarelaks na estado, kung walang simpleng gagawin o may isang bagay, ngunit hindi mo nais, ang mga saloobin tungkol sa pagkain ay madalas na bumisita. Kontrolin ang iyong gana sa katapusan ng linggo at bantayan nang mabuti ang lahat ng iyong kinakain. Ang panonood ng telebisyon at pagkain ay isang direktang ruta sa labis na pagkain. Ang isang kamangha-manghang balangkas ng isang pelikula o iba pang programa ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro sa iyo. Kakain ka ng dalawang beses kaysa sa kumakain ka habang nakatuon sa pagkain.
Hakbang 4
Huwag bumili ng pagkain para magamit sa hinaharap. Huwag bumili ng labis na halaga ng mga Matamis, mataas na calorie na pagkain, chips, buto. Ang paglalakad sa pinakamalapit na supermarket ay mas makakabuti. Wala kang oras upang tumayo sa kalan at magluto ng maraming pinggan.
Hakbang 5
Bumangon sa katapusan ng linggo sa oras na palagi kang gumising sa mga karaniwang araw. Ang pagnanais na matulog nang maayos pagkatapos ng isang linggo ng pagtatrabaho ay normal lamang, ngunit ang isang mahabang pananatili sa kama, mababang antas ng pisikal na aktibidad ay humahantong sa ang katunayan na ang asukal sa dugo ay tumaas nang husto, at pagkatapos ay bumabagsak nang napakabilis, nararamdaman mo ang isang nadagdagang gana at kumain ng marami higit sa kailangan mo ang katawan.
Hakbang 6
Magsimula tuwing umaga sa magaan na himnastiko, isang kaibahan shower. Kung hindi ka pa nagpunta kahit saan, oras na upang mag-isip tungkol sa pagbisita sa parke o kumuha ng mahabang pagsakay sa bisikleta sa paligid ng lugar. Sa taglamig, maaari mong bisitahin ang ski lodge. Inilalapit nito ang pamilya at higit na kapaki-pakinabang kaysa sa iba pang pagtikim ng obra ng pagluluto sa pagluluto na ginawa.
