Ang isang modernong tao ay madalas na may mga problema sa pagtuon. Ang isang pulutong ng mga nakakaabala sa kaakit-akit na labis na umiiral sa mundo sa paligid sa amin nagsusumikap upang buksan ang isang tao mula sa paglutas ng talagang mahalaga at nakatayo na mga gawain. Paano, sa kabila ng pangalawa, ituon lamang ang iyong pansin sa kung ano ang kinakailangan upang makita ang kakanyahan at hindi maagaw?
Pangkalahatang mga rekomendasyon
Kadalasan, ang tagumpay ng konsentrasyon ng pansin ay nakasalalay sa pangkalahatang pag-uugali ng isang tao sa isang partikular na negosyo o kaganapan na itinuturing niyang mahalaga. Ang mga rekomendasyon para sa pag-uugali ay lubhang simple, at sa totoong buhay sila ay karaniwang sapat lamang upang makabuluhang taasan ang kahusayan ng kanilang mga aktibidad.
Una sa lahat, upang maituon nang mabuti ang iyong atensyon sa pagkumpleto ng gawaing kailangan mo o pag-unawa sa kakanyahan ng nangyayari, dapat mo muna sa lahat na harapin lamang ang bagay na ito sa isang tiyak na punto ng oras (o isasaalang-alang ang anumang isang sitwasyon). Iwanan ang lahat ng mga nakakaabala, kahit na mga kaaya-ayang kadahilanan (tulad ng mga social network, laro, paglalakad, atbp.) Para sa paglaon, halimbawa, bilang isang gantimpala para sa isang matagumpay na natapos na gawain.
Ang iba pang mga gawain ay dapat ding gampanan pagkatapos ng kasalukuyang isa. Hindi ka dapat gumawa ng maraming mga gawain nang sabay-sabay. Naku, ito ang mga tampok ng utak ng tao - hindi ito makakapag-concentrate nang sabay-sabay sa pagsasagawa ng maraming mga gawain nang sabay-sabay (o isinasaalang-alang ang maraming mga sitwasyon), higit na ginagawa ang bawat isa sa kanila na may parehong kahusayan tulad ng paglulutas lamang ng isang problema.
Pangalawa, hangga't may ginagawa ka (at lalo na kung gagawin mo ito ayon sa gusto mo), gawin ito nang may kasiyahan. Ang isang positibong pag-uugali sa isang proseso ay napaka-kaaya-aya sa pagtuon dito.
Kung pinili mo ang iyong aktibidad, igalang ito at magsaya.
Kung hindi ito ang iyong pinili, ngunit ang sitwasyon ay hindi iniiwan ng ibang tao - Masisiyahan ka pa rin sa pag-overtake ng sitwasyon, mula sa iyong walang habas na kalooban, na madaling makayanan ang mga hadlang at hinahayaan kang magtuon ng pansin sa gawaing nasa kamay. Hindi maraming tao ang may ganitong kalooban.
Kung hindi ito ang iyong pinili at wala ka sa isang desperadong sitwasyon, makatuwiran na isipin muna ang tungkol sa madiskarteng direksyon ng iyong buhay bago mag-focus sa anumang mga gawain.
Pagbibigay ng isang gumaganang kapaligiran
Upang makumpleto ang mga nakatalagang gawain o subaybayan ang kakanyahan ng mga sitwasyon na may isang mataas na konsentrasyon ng pansin, bilang karagdagan sa sikolohikal na kondisyon, maaaring kailanganing isaalang-alang ang ilang iba pang mga kadahilanan.
Una, kailangan mong ayusin ang isang tahimik na lugar kung saan walang mga hindi kinakailangang tao, ingay, pagkutitap sa larangan ng pagtingin sa TV, at iba pa. Ang workspace ay dapat magkaroon ng sapat na ilaw, temperatura, halumigmig, sariwang supply ng hangin; kung hindi man, maaga o huli, ang isang bagay ng maling napiling ito ay magsisimulang makaistorbo sa iyo. Bilang karagdagan, ang iyong lugar ng trabaho ay dapat na ayusin sa isang malinaw at maginhawang paraan para sa iyo, kung hindi man ikaw ay lubos na makagagambala na sinusubukan mong hanapin ang mga papel na kailangan mo, isang pluma, o ibang bagay na kailangan mo upang makumpleto ang iyong mga gawain.
Pangalawa, kailangan mong isaalang-alang ang mga kadahilanan ng pisyolohikal. Ang kakulangan sa pagtulog ay tiyak na binabawasan ang kakayahang mag-concentrate. Ang kagutuman at uhaw ay nagdudulot din ng mga nakakagambala at iniisip lamang ang mga paraan upang masiyahan ang mga ito.
Pangatlo, gawin ang iyong pagpaplano. Dapat mong malinaw na maunawaan kung ano ang nais mong gawin at sa anong tagal ng panahon; anong mga gastos ang kailangan mong bayaran sa kasong ito. Magtakda ng mga layunin at paghiwalayin ang mga ito sa mga gawain batay sa iyong kakayahang makamit ang mga ito. Para sa bawat gawain, ang isang tiyak na tagal ng oras ay inilaan, kung saan mahinahon kang mag-focus lamang dito, nang walang takot na wala sa oras para sa isang bagay (sapagkat pinlano at kinalkula mo ang lahat nang perpekto).
