Sa buhay ng sinumang tao, may mga araw na may simpleng walang sapat na oras para sa pagtulog. Ang pagmamaneho sa malayuan, dead-line, anumang iba pang kadahilanan ay nagbubukod ng anumang posibilidad ng pagkuha ng sapat na pagtulog. Ngunit ang katawan ay mahirap linlangin, at ang utak ay hindi maipaliwanag na, sa maraming mga kadahilanan, posible na matulog lamang makalipas ang ilang araw. At sa gayon ang isang tao ay nakaupo sa isang proyekto na kailangang makumpleto "kahapon" o, mas masahol pa, sa gulong, at tumango, sinusubukan na hindi makatulog. Samantala, may mga pamamaraan upang makatulong na labanan ang pagtulog nang ilang sandali.
Panuto
Hakbang 1
Gumawa ng iyong sarili ng isang tasa ng kape o tsaa na may lemon. Ang mga inuming ito ay mahusay para sa antok. Ang nag-iisang "ngunit" - ang mga pondo ay hindi dapat abusuhin. Inirerekumenda ng mga eksperto na gumamit ng kape nang magkakaiba. Magdagdag ng isang tasa ng instant na kape sa isang baso ng Coca-Cola, pukawin at uminom sa isang gulp. Matutulog ang tulog.
Hakbang 2
Mga Makulayan Kumuha ng isang alkohol na makulayan ng Eleutherococcus o Ginseng. Ang Eleutherococcus at ginseng ay mayroon ding "anti-sleep" na epekto. Ang ilang mga patak (karaniwang 15-20) ng produktong natunaw sa tubig ay makakatulong upang pasiglahin.
Hakbang 3
Mga Bitamina Kumuha ng isang pares ng mga ascorbic acid tablet. Ang isang mabuting epekto ng pag-alis ng antok ay ibinibigay ng nadagdagan na dosis ng bitamina C. Iyon ang dahilan kung bakit ang tsaa na may lemon ay nagpapalakas ng mas epektibo kaysa sa tsaa lamang.
Hakbang 4
Aromatherapy Banayad ang aromatherapy burner (aroma lampara) sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mahahalagang langis ng lemon, anis, orange, kahel, jasmine - na iyong pinili. Ang lahat ng mga mahahalagang langis na ito ay makakatulong na mapigilan ang pagkaantok. Kung mayroon kang isang split system na may isang pagpapaandar ng aromatization ng hangin, magdagdag ng langis dito.
Hakbang 5
Araw ng Pagtulog Subukang pag-ukit ng kalahating oras upang makatulog sa pagitan ng 12 at 2 pm. Ang isang pagtulog sa araw ay tutulong sa iyo na mabawi ang lakas at manatili sa iyong mga paa nang mas mahaba, kung kinakailangan.
Hakbang 6
Pag-iilaw Kung kailangan mo agad na tapusin ang isang proyekto, ipasa ang isang term paper, alamin ang isang pares ng mga libro, at may isang gabi lamang para sa lahat tungkol sa lahat, ang ilaw ay makakatulong upang makayanan ang pagtulog. I-on ang buong overhead na ilaw sa silid kung saan ka nagtatrabaho. Ang maliwanag na ilaw ay magpapahiwatig sa utak na hindi pa oras para sa pagtulog.
Hakbang 7
Ehersisyo Alisin ang pagkaantok sa pamamagitan ng pag-eehersisyo. Isang pares ng squats, ilang arm swing, tatlo o apat na lunges - at handa ka na ulit para sa pagsasamantala sa paggawa. Ang isang shower ng kaibahan ay magiging isang mahusay na karagdagan sa singilin. Pagkatapos nito, madarama mo na handa ka nang manatiling gising kahit na sa isang ibang araw. at sabay na sanayin ang mga sisidlan. Laging magsimulang mag-shower ng kaibahan sa maligamgam na tubig. Kahalili ng isang mainit (38-39 degree) shower na may isang malamig (18-20 degree) shower 4-6 beses. Laging tapusin ng malamig na tubig.
