Ang kakulangan ng likido sa katawan ay nagsasama ng maraming mga negatibong kahihinatnan, dahil ang katawan ng tao ay 75 porsyento na tubig. Ang sakit sa iba`t ibang bahagi ng katawan, pagduwal, pagkalungkot - ito at marami pang iba ay maaaring magsilbing isang senyas ng pagkatuyot. Kung sumunod ka sa ilang mga patakaran, malalagpasan mo ang kakulangan ng tubig.
Panuto
Hakbang 1
Ang pinaka natural na paraan upang muling mag-hydrate ay ang pag-inom ng maraming tubig. Ang pang-araw-araw na pamantayan para sa isang malusog na tao ay isa at kalahati hanggang dalawang litro. Uminom ng payak, malinaw, tubig pa rin. Sa maiinit na panahon, bigyan ang kagustuhan sa maligamgam na tubig. Hindi tulad ng malamig, pinapapabilis nito ang pagkauhaw, dahil mas madali itong hinihigop sa mga dingding ng itaas na tiyan, pinapayagan ang katawan na mabilis na maibalik ang balanse ng tubig.
Hakbang 2
Huwag subukang palitan ang iba pang mga inumin sa tubig. Ang kape, tsaa, serbesa o iba pang mga inuming nakalalasing, kahit na naglalaman ang mga ito ng tubig, ay may kabaligtaran na epekto sa katawan, dahil naglalaman din ang mga ito ng dehydrating na sangkap. Kapag kinuha ang mga ito, hindi lamang ang mga naprosesong likido ang aalisin mula sa katawan, kundi pati na rin ang bahagi ng mga reserba ng tubig ng katawan.
Hakbang 3
Kung nahahanap mo ang iyong sarili sa isang emerhensiya kapag ang pagkuha ng tubig ay sapat na may problema, huwag tumanggi na kumain. Ngunit sa parehong oras, subukang huwag kumain ng masyadong maalat o masyadong maanghang na pagkain at huwag kumuha ng labis dito. Mas mahusay na paghiwalayin ang iyong paggamit ng pagkain sa maraming pagkain sa maliliit na bahagi. Bigyan ang kagustuhan sa mga makatas na prutas at gulay. Tumigil sa paninigarilyo.
Hakbang 4
Sa pag-aalis ng tubig, ang dugo sa mga sisidlan ay nagiging mas makapal at mas malapot, na may kaugnayan dito, tumataas ang karga sa puso, at ang sirkulasyon ng dugo ay nasira. Kung may kakulangan ng tubig sa katawan, subukang huwag labis na labis ang iyong sarili o gumawa ng sobrang pagsusumikap, dahil ang masaganang pagpapawis ay magpapalubha lamang sa umiiral na kalagayan.
Hakbang 5
Manatiling mas mababa sa araw, manatili sa lilim. Huwag alisin ang damit o sumbrero kapag nasa direktang sikat ng araw upang mabawasan ang pawis. Upang mabawasan ang uhaw at pakiramdam ng tuyong bibig, uminom ng tubig sa maliliit na paghigop, na pinapanatili ito sa bibig nang mas mahabang panahon. Maglagay ng isang maliit na maliit na bato o pindutan sa ilalim ng iyong dila upang maglaway.
Hakbang 6
Upang hindi matulak ang mga bagay sa labis, kumuha ng tubig nang tama. Pangalanan: uminom kaagad ng tubig sa paggising upang muling makapag-hydrate pagkatapos matulog, uminom bago mag-ehersisyo upang magbigay ng tubig para sa pawis. Uminom ng tubig tuwing naramdaman mong nauuhaw ka. Uminom ng 30 minuto bago kumain at 2, 5 oras pagkatapos kumain.
