Ang memorya ay isa sa mga pinaka misteryosong katangian ng utak ng tao. Maraming pag-aaral na isinagawa sa buong mundo ang nagbigay ng maliit na ilaw sa paggana at mga batas ng memorya. Gayunpaman, maraming mga teknolohiya para sa pamamahala ng memorya, halimbawa, ang kakayahang matandaan ang ilang mga kaganapan.
Kailangan
ang tulong ng isang psychotherapist
Panuto
Hakbang 1
Hindi alintana kung kailan nangyari ang kaganapan, ang mga asosasyon at lahat ng uri ng mga detalye ng sitwasyon ay makakatulong upang matandaan ang lahat ng mga detalye nito. Ang perpektong pagpipilian ay upang bumalik sa lugar kung saan naganap ang kaganapan. Kapag nakakita ka ng mga bagay, mga bahay na nakapalibot sa iyo sa oras na iyon, ang mga mapagkukunan ng memorya ay naaktibo at maaalala mo ang ilang mga detalye. Gayunpaman, ang mga asosasyon ay maaaring makuha nang hindi gumagalaw sa kalawakan. Musika, amoy, boses, parirala, litrato - lahat ng ito ay makakatulong upang buhayin ang mga alaala. Bukod dito, ang larawan ng kaganapan ay maaaring lumitaw nang malinaw kung ang ilang mga asosasyon ay naging napakaliwanag. Halimbawa, maririnig mo ang musika na pinatugtog sa iyong mabagal na sayaw kasama ang iyong minamahal, at agad na maaalala ang lahat ng mga nakalimutang detalye ng relasyon.
Hakbang 2
Kung nangyari kamakailan lamang ang isang kaganapan, at hindi mo na ito naaalala, gamitin ang tinatawag na "tangle method". Lalo na epektibo ito kung may nawala sa iyo o napalampas mo ang mga detalye ng isang kamakailang pag-uusap. Umupo sa isang kalmado, tahimik na kapaligiran, walang lahat ng mga potensyal na nanggagalit. Relaks at ibalik ang iyong mga saloobin sa sandaling kailan mo huling nakita ang bagay. "Pag-alis ng ilaw sa bola", kopyahin nang sunud-sunod ang buong kadena ng mga karagdagang kaganapan. Kaya maaari mong maunawaan sa kung anong oras napalampas mo ang pinakamahalagang bagay. Maaari mong gamitin ang pamamaraang ito sa reverse order, paglipat mula sa kasalukuyang sandali hanggang sa nakaraan.
Hakbang 3
Ang mga kaganapan ng matagal na nakaraan na mahalaga sa iyo ngayon ay maaaring matandaan sa tulong ng hipnosis. Ang aming memorya ay may kamangha-manghang pag-aari ng pag-block ng mga negatibong alaala. Totoo ito lalo na para sa mga kaganapan ng maagang pagkabata. Gayunpaman, maaari silang maging napakahalaga. Halimbawa, sa isang maagang edad, maaaring nagdusa ka ng ilang uri ng trauma na naka-impluwensya sa iyong pang-adulto na buhay at pagbuo ng isang bilang ng mga kumplikado. Ang isang may karanasan na psychotherapist ay tutulong sa iyo na bumalik sa mga oras na iyon at muling buhayin ang nakaraan. Kaya't tiyak na makakakuha ka ng mga sagot sa lahat ng iyong mga katanungan.
