Ang stress ay isang tunay na problema sa modernong lipunan. Maraming kababaihan ang nabubuhay sa isang estado ng patuloy na pagkapagod at pagkalungkot. Ang iba`t ibang mga kasanayan, kabilang ang pagmumuni-muni, ay tumutulong upang maalis ang mga ito.
Pangunahing mga prinsipyo ng pagmumuni-muni
Ang mga pagmumuni-muni para sa mga kababaihan ay may kani-kanilang mga katangian, ang kanilang kahulugan ay upang mapupuksa ang hindi kinakailangang mga saloobin, palabasin ang enerhiya at ilagay sa pagkakasunud-sunod ang sistema ng nerbiyos. Ang mga babaeng regular na nakatuon sa pagmumuni-muni, sa lalong madaling panahon, ay nagpapalakas sa immune system, ang sistemang nerbiyos, at inaalis ang pagkalungkot. Ang pagninilay ay normal ang presyon ng dugo at rate ng puso, nagtataguyod ng kumpletong pagpapahinga ng kalamnan, at makabuluhang nagdaragdag ng mga antas ng endorphin, na itinuturing na hormon ng kaligayahan.
Sa pagninilay, napakahalaga para sa mga kababaihan na ganap na magtuon ng pansin sa proseso. Mahusay na magsanay ng nag-iisa na pagmumuni-muni, kahit labinlimang minuto ay makakagawa ng maraming kabutihan, kaya subukang iukit ang mga ito sa iyong iskedyul. Kung mayroon kang isang maliit na anak, huwag magnilay kaagad pagkatapos mo siyang patulugin. Sa oras na ito, karaniwang nakatuon ka sa kung siya ay natutulog o hindi. Tandaan na para sa parehong dahilan, mas mahusay na gawing muli ang mga gawain sa bahay na abala sa iyong ulo bago magnilay.
Patugtugin ang background music bago simulan ang iyong pagmumuni-muni. Maaari kang makahanap ng mga espesyal na pagtitipon para sa pagbebenta ng pagmumuni-muni, o maaari mong gamitin ang anumang kalmadong musika na gusto mo nang walang boses. Lumikha ng isang maginhawang kapaligiran sa silid kung saan ka magmumuni-muni - malabo ang mga ilaw, magsindi ng isang mabangong lampara o insenso. Isipin kung ano ang nais mong pagnilayan - tagumpay, pag-ibig, kalusugan, at iba pang mabubuting bagay.
Gaano ka eksaktong magnilay?
Umupo o humiga sa sahig (ang huli na pagpipilian ay gagana para sa iyo kung masakit ang iyong likod, ngunit sa kasong ito, hanapin ang isang punto sa kisame at ituon ito), hindi mo dapat kunin ang posisyon ng lotus, mas mabuti na tawirin lang ang mga paa. Magsindi ng kandila, ilagay ito sa harap mo, at ituon ang apoy. Subukang linisin ang iyong isipan ng labis na pag-iisip. Umupo sa estado na ito nang hindi bababa sa labinlimang minuto. Hindi sanay, maaaring parang napakahabang proseso, magsanay ng pagmumuni-muni araw-araw, dahan-dahang pagtaas ng tagal nito.
Ang mga kababaihan ay madaling kapitan ng laban sa sarili at pagkakasala, dahil dito madalas silang "mahulog" sa pagkalumbay. Samakatuwid, sa una, ipinapayong magnilay-nilay sa pagkamit ng panloob na kapayapaan. Sa panahon ng pagmumuni-muni, subukang sabihin nang malakas o sa iyong sarili ang pariralang "Taos-puso kong pinatawad ang aking sarili. Ang oras ay dumating para sa kasaganaan, kapayapaan at pag-ibig. " Napakahalagang sabihin ang mga salitang ito kapag handa ka na sa loob para dito, dapat silang magmula sa loob.
