Ang mga opinyon ay nag-iiba kung maghapon o hindi sa gabi. Gayunpaman, madalas na hindi napapansin ng mga tao ang mismong karunungan na ang agahan at tanghalian ay dapat na sapat na masagana.
Panuto
Hakbang 1
Kung ang iyong layunin ay hindi maghapunan sa gabi, sundin ang iyong desisyon nang hindi ginagawa ang iyong sarili sa anumang mga pabor. Ang iyong pakiramdam ng hangarin ay dapat pakainin ang paghahangad. Ito ay mahalaga dito upang makahanap ng isa, o mas mabuti ang ilang mga pangunahing parirala na makakatulong sa iyong hawakan at huwag kumain ng kahit ano. Halimbawa: Maaari akong magkaroon ng hapunan, hindi maaari. Ang mahalaga ay ang kailangan ko lang”.
Hakbang 2
Tandaan na ang pagtanggi na kumain ng hapunan ay dapat na makatwiran. Ang nutrisyon ay idinisenyo upang maging malusog at balanse. Nangangahulugan ito na dapat kang magkaroon ng isang masaganang agahan at isang sapat na masustansiyang tanghalian, hindi alintana ang iyong diyeta o anumang mga kagustuhan sa pagkain.
Hakbang 3
Huwag tuksuhin ng hapunan, kahit na maraming masarap at mabangong pinggan o inumin sa harap mo. Kung sabagay, nakapag-agahan ka na at nag-dinner na! Ang iyong sistema ng pagtunaw ay dapat magkaroon ng oras upang digest ang lahat at magpahinga upang mapunan ka ng lakas.
Hakbang 4
Uminom ng isang basong tubig kung sa tingin mo nagugutom. Bilang isang patakaran, ang isang gutom na tao ay magkakaroon ng pag-ulit ng sintomas ng gutom, ngunit kung ikaw ay busog, makakalimutan mo ang tungkol sa pagkain. Kadalasang nalilito ng mga tao ang gutom at uhaw. Kung pinaguguluhan ka pa rin ng gutom, isaalang-alang muli ang iyong diyeta at magdagdag ng mas maraming masustansiyang pagkain upang hindi kumain ng hapunan.
Hakbang 5
Makagambala sa iyong sarili sa anumang kasiya-siyang aktibidad o kagyat na gawain. Kapansin-pansin, kapag sumuko ka sa hapunan, mahahanap mo na may libreng oras na maaaring magamit sa malaking pakinabang. Lumikha ng isang bagong libangan, pumunta para sa fitness, sayaw.
Hakbang 6
Magpalipas ng gabi sa mga kaibigan. Gawin itong iyong layunin upang tamasahin ang pag-uusap, hindi ang pagkain. Pahintulutan ang iyong sarili ng isang basong tubig mineral kung sakaling maimbitahan ka sa mesa.
Hakbang 7
Planuhin ang iyong oras sa paglilibang. Pagkatapos ay mahinahon mong ibibigay ang hapunan at palawakin ang iyong mga patutunguhan. Mag-iskedyul ng isang paglalakbay sa teatro, sa isang konsyerto, pumunta sa sinehan. Bukod dito, hindi ito kinakailangang mangailangan ng isang kasama, kung biglang abala ang lahat ng mga kaibigan.
