Kung kumain ka nang labis sa panahon ng hapunan o isang maligaya na kapistahan, kailangan mong gumawa ng isang bilang ng mga hakbang upang ang mga kahihinatnan ay minimal, lalo na kung maraming mga mataba at mabibigat na pagkain sa menu. Dapat itong gawin pareho pagkatapos ng pagkain at sa mga susunod na araw.
Mahalagang maunawaan na imposibleng ayusin ang anumang bagay sa isang ordinaryong welga ng kagutuman. Bukod dito, dahil dito, makakaranas ng stress ang katawan at magsisimulang mag-imbak ng natanggap na pagkain. At ito ay hahantong sa isang pagtaas sa dami ng katawan at ang hitsura ng fat fat. Siyempre, kailangan mong bawasan ang dami ng pagkain, ngunit kailangan mong kumain ng regular.
Ang parehong gabi
Kung kumain ka nang labis sa isang pagdiriwang at ipinagkakaloob ang mga sayaw, tiyaking makilahok sa mga ito. Ang pagkarga ng cardio na ito ay pipilitin ang iyong katawan na i-channel ang enerhiya na natanggap sa mga cell, sa halip na gawing taba. Kailangan mong sumayaw ng kahit kalahating oras.
Maglakad. Ang sariwang hangin sa gabi ay magpapabilis sa pantunaw ng pagkain. Para sa higit na epekto, gumawa ng maraming baluktot sa iba't ibang direksyon. Gagawin nitong mobile ang pagkain, na magpapabilis din sa pagsipsip nito.
Uminom ng lemon luya na tsaa. Gayundin, sa mga parmasya, maaaring ibenta ang mga espesyal na paghahanda ng erbal na makakapagpahupa ng kabigatan at maiwasan ang pagbuo ng mga gas. Maaari ka ring bumili ng mga gamot doon, halimbawa, tulad ng "Festal". Pareho silang pag-aari. Kailangan mo lang silang dalhin sa pagkain.
Maging madaling gamiting chewing gum, mas mabuti ang lasa ng mint. Ang laway na itinago sa panahon ng pagnguya ay naglalaman ng mga enzyme na, kapag na-ingest, makakatulong sa tiyan na makayanan ang mabibigat na pagkain.
Kinabukasan
Simulan ang iyong umaga sa ilang mga light gymnastics o isang run. Ituturo nito ang iyong katawan at maiiwasang magkasakit. Kumuha ng isang shower shower.
Siguraduhing mag-agahan. At ang agahan na ito ay dapat na kumpleto, at hindi isang tasa ng tsaa o kape. Para sa mga ito, ang oatmeal o buckwheat porridge ay angkop, na ibabalik ang bituka microflora. Sa iyong kasunod na diyeta, dapat kang magsama ng maraming mga pagkaing protina, tulad ng manok o itlog, pati na rin ang mga pagkaing mataas sa hibla, tulad ng bran tinapay.
Mahalagang uminom hangga't maaari. Aalisin ng likido ang lahat ng mga hindi kinakailangang sangkap mula sa katawan, sa gayong paraan mapabuti ang kagalingan nito. Ang luya na tsaa ay angkop din dito, na nagpapalakas ng metabolismo.
Para sa hapunan, mas mabuti na pumili ng mga gulay, prutas o mga produktong pagawaan ng gatas tulad ng mababang-taba na kefir o keso sa maliit na bahay. Tutulungan nilang masiyahan ang iyong gutom nang walang panganib na madagdagan ang iyong baywang o braso.
Maglakad-lakad sa sariwang hangin nang maraming beses. Siya, tulad ng pisikal na aktibidad, ay makakatulong upang matiis ang mga kahihinatnan ng labis na gastronomic na may pinakamaliit na kahirapan.
