Kapag natutulog ang mga tao, lagi kaming nangangarap, kahit na parang hindi sila. Ito ay lamang na ang mga tao ay madalas na hindi matandaan ang kanilang mga pangarap. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito, mula sa hindi magandang kondisyon ng pagtulog hanggang sa hindi sapat na tagal ng pagtulog.
Matapos magsagawa ng isang bilang ng mga pag-aaral, natagpuan ng mga siyentista na ang mga tao ay nakakakita ng isang average ng 4-5 na mga pangarap bawat gabi. Ito ay dahil sa mga pagbabago sa siklo, na ang bawat isa ay nagsasama ng mabagal at mabilis na mga yugto ng pagtulog. Ang pangalawang yugto ay sinamahan ng mga pag-urong ng kalamnan, paggalaw ng mata, at kung minsan kahit na tunog at mabagal na pagsasalita. Sa tulong ng isang electroencephalograph, maaari mo ring makita ang mga pagbabago sa aktibidad ng utak sa mga sandaling ito. Kung ang isang tao ay dahan-dahang nagising habang sila ay nasa pagtulog ng REM, mas malamang na matandaan nila ang pagkakaroon ng isang panaginip.
Kung tila sa isang tao na hindi siya nakakita ng mga panaginip, marahil nangangahulugan ito na hindi niya lamang ito naaalala. Maaari itong mangyari dahil sa hindi magandang kondisyon sa pagtulog: mga sobrang tunog, masyadong mataas o masyadong mababang temperatura ng silid, hindi pamilyar o hindi kasiya-siyang kapaligiran, atbp. Kapag ang isang tao ay patuloy na nagising dahil sa panlabas na stimuli, malamang na hindi niya matandaan ang anumang mga pangarap.
Ang isa pang kadahilanan, na mas karaniwan sa ating panahon, ay hindi sapat ang tagal ng pagtulog at hindi naaangkop na mga kondisyon para sa paggising. Kapag ang mga tao ay napagod sa trabaho o sa eskuwelahan, matulog pagkalipas ng hatinggabi, gisingin ng alas-sais ng umaga at agad na tumatakbo upang maghugas at magbihis, minsan ay nararamdaman nilang nakatulog, na parang nalulunod sa itim na tubig. Ang utak ay sobrang naubos ng patuloy na pagsusumikap, ang katawan ay pagod sa kakulangan ng pagtulog, at ang mga pangarap ay nakakalimutan kaagad. Bukod dito, kahit na mayroon kang isang malinaw na panaginip, at naalala mo ito kaagad pagkatapos ng paggising, ang mga saloobin tungkol sa araw na maaga ay maaaring maipasok ang lahat ng mga alaala, at makalipas ang ilang minuto ay mukhang sa iyo na hindi ka nakakita ng anumang mga pangarap sa gabing iyon.
Matutong gumising ng maayos. Baguhin ang oras ng paggising upang pagkatapos ng pag-ring ng alarma, mayroon ka pa ring 10-15 minuto upang mahiga ka ulit sa kama. Baguhin ang himig ng alarma upang hindi ito magising sa iyong pagtulog, ngunit makakatulong sa iyo na dahan-dahang gumising. Kaagad pagkatapos magising, harangan ang lahat ng mga saloobin tungkol sa araw na maaga at kung ano ang kailangan mong gawin ngayon. Subukang tandaan ang iyong pangarap. Kung hindi ito gagana sa unang pagkakataon, huwag panghinaan ng loob. Sa paglipas ng panahon, ang nasabing pagsasanay ay magbubunga, at mas madali mong maaalala ang mga pangarap.
