Ang mga mahilig sa bula na inumin ay madalas na makikilala sa pagkakaroon ng isang tummy. Tulad ng ipinaliwanag ng mga dalubhasa sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, ang lahat ay tungkol sa kasamang meryenda at kakulangan ng pisikal na aktibidad.
Panuto
Hakbang 1
Upang hindi makakuha ng timbang mula sa pag-inom ng beer, ibukod ang mataba, pinirito at maanghang na pagkain mula sa meryenda. Maghanda, halimbawa, ng maliliit na bahagi ng inasnan na mga mani, pinakuluang pagkaing-dagat, o manipis na hiwa ng keso. Parehong masarap ito at hindi makakasama sa iyong pigura.
Hakbang 2
I-refresh ang iyong sarili bago uminom ng beer. Sa ganitong paraan, ang alkohol ay hindi magbibigay sa iyo ng maling pakiramdam ng gutom. Ang pagkain na kinakain ay dapat na masustansiya at kumpleto.
Hakbang 3
Uminom ng serbesa sa isang sinusukat na pamamaraan, na umaabot sa pagkonsumo ng bawat bahagi. Kaya't ang iyong katawan ay magkakaroon ng oras upang maproseso ang papasok na likido.
Hakbang 4
Uminom ng serbesa sa katamtaman. Huwag idagdag ang inuming ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Kung hindi man, hindi ka lamang makakakuha ng timbang, kundi magdulot din ng malaking pinsala sa iyong kalusugan.
Hakbang 5
Kung napakahilig mo sa beer, huwag kalimutang magbayad ng espesyal na pansin sa pisikal na aktibidad. Tumakbo nang regular sa sariwang hangin, gumawa ng mga pull-up at push-up. Sapat na 30 minuto ng ehersisyo sa isang araw upang mapanatili ang iyong pigura sa mahusay na kondisyon.
Hakbang 6
Isaalang-alang ang isang tukoy na hanay ng mga ehersisyo sa itaas at mas mababang pindutin. Gawin ito at ang iyong tiyan ay palaging nasa mabuting kalagayan.
Hakbang 7
Upang maisagawa ang ehersisyo sa itaas na pindutin, gawin ang panimulang posisyon. Humiga ka. Baluktot ang iyong mga binti nang bahagya sa tuhod. Ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong ulo. Ikalat ang iyong mga siko sa mga gilid. Kapag nag-eehersisyo, tiyakin na ang baba ay hindi dumampi sa dibdib. Dahan-dahang iangat ang iyong katawan ng tao gamit ang iyong kalamnan sa tiyan. I-lock sa end point para sa 2-3 segundo. Dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo 10-15 beses, 3-4 na hanay.
Hakbang 8
Kapag nagsasanay sa ibabang pindot, humiga sa iyong likuran. Itaas ang iyong mga binti sa isang anggulo ng 90 degree. Ilagay ang iyong mga kamay sa katawan, mga palad. Dahan-dahang iangat ang pelvis nang hindi inaangat ang gulugod mula sa ibabaw. Dahan-dahang ibababa ang iyong sarili sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo 10-12 beses, 3-4 na hanay.
