Sa abala sa mga araw ng trabaho, madalas na kinakailangan upang makumpleto ang lahat ng mga gawain bago matulog, o maagang gumising na may parehong layunin. Kamakailan, nagsimulang lumitaw ang mga tala sa Internet na, lumalabas, kung nais mo, makakatulog ka lamang ng dalawang oras sa isang araw.
Panuto
Hakbang 1
Sa loob ng mahabang panahon, nalaman ng mga siyentista na ang pagtulog ng isang tao ay nangyayari sa iba't ibang mga yugto. Sa mga unang ilang oras, lumilipas ang malalim na yugto ng pagtulog, at malapit sa tulog sa umaga ay nagiging mas mababaw at paulit-ulit. Bukod dito, kung matulog ka ng huli, ang unang yugto ay maaaring hindi dumating, bilang isang resulta, ang tao ay hindi makapagpahinga nang tuluyan. Samakatuwid, inirerekumenda ng mga eksperto na matulog nang mas maaga, mas mabuti pagkalipas ng 21:00. Siyempre, hindi ka makakakuha ng sapat na pagtulog sa loob ng dalawang oras, ngunit kung, halimbawa, nagtatrabaho ka sa night shift, maaari kang gumaling ng ilang sandali bago ito gawin.
Hakbang 2
Ang blogger ng Ukraine na si Alexey Mas ay naglathala ng isang detalyadong plano kung saan sinabi niya kung paano makakuha ng sapat na pagtulog sa loob ng dalawang oras sa isang araw, habang masarap ang pakiramdam. Upang magawa ito, iminungkahi niya na gumamit ng isang pilosopiko na pamamaraan batay sa pag-unawa na ang pagtulog ay pag-iwas sa iba't ibang mga problema, kaguluhan, pati na rin ang pagnanais na gumana at mabuhay lamang. Kung isuko mo ang lahat ng ito at ibagay ang positibo, sinusubukan na makuha lamang ang kagalakan at kasiyahan mula sa buhay, ang sinuman ay maaaring makatulog nang maayos sa dalawang oras lamang. Sa parehong oras, maaari kang matulog anumang oras, sa lalong madaling gusto ito ng katawan.
Hakbang 3
Bilang karagdagan, mayroong isang espesyal na agham - valeology. Ang mga kinatawan ng bukid ay naniniwala na ang pinaka-malusog na pagtulog ay tumatagal mula 7 hanggang 22 na oras. Sa oras na ito, ang mga proseso ng pag-renew ay aktibong nagaganap sa katawan, samakatuwid, isang oras lamang na pagtulog sa panahong ito ang nakakapagpapanumbalik ng lakas na para bang ang isang tao ay natulog ng maraming oras.
Hakbang 4
Gayunpaman, nagtatalo ang mga doktor na wala pa ring sapat na mabisang paraan upang paikliin ang pagtulog nang hindi makakasama sa kalusugan. Sa average, ang isang tao ay kailangang matulog ng hindi bababa sa 5.5 oras, na kung saan ay higit sa tatlong mga cycle ng pagtulog. Ito ang tanging paraan upang maibalik ang lakas, kahit na ang isang tao ay malamang na hindi makaramdam ng antok. Dapat mong pakinggan ang iyong katawan at maunawaan kung gaano karaming oras ang talagang kinakailangan nitong magpahinga.
