Ang tubig ang pinakamahalagang sangkap ng katawan ng tao. Alam ng lahat ang simpleng katotohanan na kinakailangan na kumonsumo ng hindi bababa sa 1-1.5 litro ng malinis na inuming tubig araw-araw. Gayunpaman, sa pagsasagawa, ang mga unit ay sumusunod sa panuntunang ito. Ang kakulangan ng tubig sa katawan ay maaaring humantong sa mga seryosong problema sa metabolic at, sa pangkalahatan, sa pagkatuyo ng tubig. Upang maiwasan ito, kailangan mong bigyang-pansin ang mga sumusunod na posibleng palatandaan sa oras.
Panuto
Hakbang 1
Tuyong balat
Ang tuyong balat ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng likido sa katawan. Sa pamamagitan nito, ang naipon na mga lason at lason ay inalis, at ang kakulangan ng tubig ay maaaring humantong sa kawalan ng pawis at kawalan ng kakayahan ng katawan na matanggal ang mga mapanganib na sangkap.
Hakbang 2
Patuloy na uhaw at tuyong bibig
Ang patuloy na pagkakaroon ng tuyong bibig at pagkauhaw ay isa pang palatandaan na maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng tubig sa katawan. Bukod dito, ang nasabing pagkauhaw ay maaaring magpahirap kahit na nakainom ka ng isang disenteng dami ng likido. Bigyang pansin ang sintomas na ito at subukang pawiin ang iyong uhaw sa dalisay na tubig, hindi kasama ang mga matatamis na inumin, kape at mas maraming alkohol.
Hakbang 3
Pagbabago ng kulay at dami ng ihi
Ang bilang ng pang-araw-araw na pag-ihi para sa bawat indibidwal. Gayunpaman, kung napansin mo na ikaw ay naging mas malamang na pumunta sa banyo dahil sa maliit na pangangailangan, at ang ihi ay dumilim sa parehong oras, dapat mong bigyang pansin ang dami ng natupok na likido.
Hakbang 4
Tumaas na rate ng puso at pulso, nagpapababa ng presyon ng dugo
Para sa mababang presyon ng dugo, pati na rin ang mabilis na rate ng puso, ang pampalapot at lapot ng dugo ay katangian. Nangyayari ito dahil nawalan ng tubig ang dugo at nababawasan ang dami, na nangangahulugang mayroong isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo at ang gawain ng puso bilang isang buo. Bilang isang resulta ng labis na pagkapagod sa puso at makapal na dugo, ang mga cell ng katawan ay maaaring hindi makatanggap ng sapat na oxygen, na, kasama ang pag-aalis ng tubig, ay maaaring humantong sa gutom sa oxygen.
Hakbang 5
Tuyong mata
Ang regular na hydration ng eyeball ay ang susi sa kalusugan ng iyong mga mata. Gayunpaman, kung napansin mo ang pamumula o kahit banayad na pangangati na may halong pagkatuyo, uminom ng isang basong tubig, marahil ang iyong mga mata ay nakakaranas ngayon ng isang kakulangan sa kahalumigmigan.
Hakbang 6
Inaantok at talamak na pagkapagod
Kung huminto ka sa pagkakaroon ng sapat na pagtulog sa gabi, napakabilis mong magtrabaho, at kahit na isang tasa ng matapang na kape ay hindi ka nai-save, ang mga nasabing sintomas ay maaaring isang sigurado na tanda ng kawalan ng likido sa katawan at posibleng gutom sa oxygen. Kung ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming tubig, kukuha pa rin ito mula sa iyong dugo, mga cell at organ. Samakatuwid, huwag palalain ang sitwasyon, lagyang muli ang supply ng tubig na ito sa iyong oras.
Hakbang 7
Sakit sa kasu-kasuan
Ang mga masakit na sensasyon sa mga kasukasuan ay isang tiyak na tanda ng kakulangan ng likido sa katawan. Ang katotohanan ay ang aming articular cartilage na binubuo ng higit sa 80% na tubig. Pinipigilan nito ang kartilago mula sa hadhad, ginagawa itong malambot at malambot. Kung ang katawan ay nagsimulang maranasan ang isang kakulangan ng tubig, ang mga cartilaginous disc ay maaaring kuskusin laban sa bawat isa, na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at sakit.
Hakbang 8
Mga problema sa digestive tract
Ang pagbawas sa dami ng likido sa katawan ay maaaring negatibong nakakaapekto sa digestive system bilang isang buo. Ang pagbawas ng dami ng uhog sa iyong tiyan ay humahantong sa higit na aktibidad ng acid, na pumipinsala sa iyong mga organo. Mayroong isang pakiramdam ng heartburn at nasusunog sa digestive tract, na maaaring humantong sa mga malubhang karamdaman.
Hakbang 9
Nabawasan ang kalamnan
Siguraduhin na uminom ng maraming tubig kahit na sa panahon ng pag-eehersisyo, dahil ang pagbawas ng masa ng kalamnan ay maaari ring magpahiwatig ng kakulangan ng likido sa katawan.
Hakbang 10
Mga palatandaan ng napaaga na pagtanda
Sa iyong pagtanda, bigyang pansin ang dami ng likido na iyong natupok sa buong araw. Ang totoo ay sa pagtanda, ang katawan ay nagsisimulang mapanatili ang mas mababa at mas mababa ang kahalumigmigan, na humahantong sa pagkatuyot ng iyong mga panloob na organo. Upang maiwasan itong mangyari, at hindi mo naramdaman ang mga napaaga na palatandaan ng pagtanda at iba pang mga seryosong problema, gumawa ng isang tuntunin na uminom ng mas maraming inuming tubig hangga't maaari nang hindi isinasaalang-alang ang lahat ng iba pang mga likidong natupok.
