Kung ang paglalakbay sa pamamagitan ng kotse, bus, eroplano, o yate ay isang pagsubok sa iyo, malamang na magkaroon ka ng mga problema sa vestibular. Ang mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw ay pagduwal, pagkahilo, sakit ng tiyan. Ang lahat ng ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagpapabuti ng vestibular apparatus.
Panuto
Hakbang 1
Sumubok sa isang medikal na pasilidad. Minsan ang pagkakasakit sa paggalaw ay isang sintomas ng mga sakit ng cardiovascular system, gastrointestinal tract o metabolic disorders. Ang espesyal na pag-aalala ay dapat na sanhi ng mga kaso ng isang matinding pagkasira ng kalusugan habang naglalakbay. Pagaling sa napapailalim na sakit, awtomatiko kang makakaiwas sa mga problema sa vestibular apparatus.
Hakbang 2
Palakasin ang sistemang vestibular sa pamamagitan ng palakasan. Ang paglangoy, pagtakbo, volleyball, basketball ay pinakaangkop para sa mga hangaring ito. Ang mga isport na ito ay nagpapalakas ng ilang mga grupo ng kalamnan, nagkakaroon ng koordinasyon ng mga paggalaw at, bilang isang resulta, nadagdagan ang paglaban sa pagkakasakit sa paggalaw.
Hakbang 3
Pagbutihin ang iyong pagganap ng vestibular na may tukoy na ehersisyo ng katatagan at koordinasyon. Medyo mahirap gawin ang mga ito, kaya't sulit na magsimula sa isang maliit na bilang ng mga pag-uulit at hawakan ang posisyon sa loob lamang ng ilang segundo. Taasan ang tagal ng ehersisyo habang nagpapabuti ng iyong vestibular system. Ang hudyat na nakamit mo ang iyong hangarin ay ang kakayahang mag-ehersisyo nang buo at nasa mabuting kalusugan.
Hakbang 4
Panimulang posisyon: tumayo nang tuwid, magkakasama ang mga binti, braso sa mga gilid. Pumikit ka. Tumayo ng 30 segundo. Malayang ibababa ang iyong mga bisig at tumayo ng 20 segundo pa.
Hakbang 5
Kunin ang panimulang posisyon. Tumayo sa iyong mga daliri sa paa. Hawakan ang posisyon sa loob ng 15 segundo. Ipikit ang iyong mga mata at tumayo para sa isa pang 15 segundo. Ibaba ang iyong mga braso at hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 15 segundo.
Hakbang 6
Tumayo sa iyong mga daliri sa paa, braso kasama ang iyong katawan. Ikiling ang iyong ulo sa likod. Tumayo ng 10 segundo. Ipikit ang iyong mga mata at hawakan ang posisyon para sa isa pang 7 segundo.
Hakbang 7
Tumayo sa iyong mga daliri sa paa at mabilis na gawin ang 10 pasulong na liko sa iyong ulo.
Hakbang 8
Tumayo sa isang binti gamit ang iyong mga braso sa mga gilid. Tumayo ng 15 segundo. Ipikit ang iyong mga mata at tumayo para sa isa pang 10 segundo. Baguhin ang iyong binti at ulitin ang ehersisyo.
Hakbang 9
Kung hindi makakatulong ang pag-eehersisyo, pumunta sa isang dalubhasang ospital na mayroong kagamitan sa pagsasanay na vestibular. Sa kanilang tulong, mahahanap mo ang isang mabisang prophylaxis laban sa pagkakasakit sa paggalaw.
