Ang labanan ang gutom ay sapat na mahirap. Ang isang kapansin-pansin na katibayan ng ito ay ang katunayan na ang ilang mga pagdidiyeta ay nagtatapos halos sa pinakaunang araw mula sa kanilang simula. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na maaari mong i-muffle ang pakiramdam na ito nang hindi sinasaktan ang iyong pigura.
Panuto
Hakbang 1
Kung ang iyong kagutuman ay na-trigger ng pagkabalisa, alamin na ang sanhi ay cortisol, na nagsisimulang mabuo sa ilalim ng stress. Ang isa sa mga tampok nito ay nakakasagabal sa paggawa ng satiety hormone leptin. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay makakatulong sa iyo upang malunod ang pakiramdam ng gutom sa isang nakababahalang sitwasyon. Mamahinga, huminga ng malalim, magbilang hanggang lima at huminga nang mabagal, bilangin muli ang limang segundo at lumanghap. Kinakailangan na gawin ang gayong himnastiko sa loob ng 5 minuto.
Hakbang 2
Mag-ehersisyo at gumawa ng iba`t ibang mga pisikal na aktibidad. Makakatulong ito hindi lamang makaya ang kagutuman, kabilang ang sikolohikal na aspeto nito, ngunit magdadala sa iyo ng isang kasiyahan at kasiyahan.
Hakbang 3
Huwag kalimutan ang tungkol sa aromatherapy. Hindi ito isang lihim para sa sinuman na dahil may nakakaamoy na amoy, nangangahulugan ito na mayroon ding mga aroma na nalulunod ang pakiramdam na ito. Ang isa sa pinakatanyag sa kanila ay ang aroma ng banilya. Samakatuwid, kapag nakaramdam ka ng gutom, maaari mong malanghap ang amoy ng mahahalagang langis o maligo o shower na may mga pampaganda na amoy ng banilya.
Hakbang 4
Huwag hayaang lumapit ang tukso. Kapag nagugutom ka, at ang iyong ref ay puno ng mga goodies na hindi malusog para sa iyong pigura, walang alinlangan na halos imposibleng labanan. Samakatuwid, subukang huwag magkaroon ng mga pagkain na kung saan mayroon kang isang partikular na kahinaan. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagharap sa iyong mga damdamin - kung ano ang eksaktong nagbibigay sa iyo ng lakas ng katotohanan na mayroon kang isang hindi mapigilan na pagnanais na kumain ng isang bagay. Halimbawa, kung ang dahilan ay isang kiosk ng sorbetes, mga creamy pastry na nakakatubig sa bibig o isang pizzeria, marahil ay dapat mong subukang magtatrabaho sa ibang kalye?
Hakbang 5
Sa sandaling magsimula kang makaramdam ng gutom, uminom ng isang baso ng berdeng tsaa (na may lemon) o mineral na tubig. Kung ang gutom ay sapat na malakas, maaari mong ihalo ang kalahati ng stock ng manok sa mainit na tubig at sa halip ay inumin ito.
Hakbang 6
Maaari mong subukang lokohin ang gutom at iba pang mga pamamaraan. Kaya, halimbawa, maaari kang kumain ng ilang mga prutas o berry. Kung hindi mo nais ang anumang bagay na matamis, hindi ito isang dahilan upang pumunta at gumawa ng iyong sarili ng isang sandwich. Maaari ka ring kumain ng isang gulay, halimbawa, maaari itong isang kamatis, pipino o dahon ng repolyo.
