Biglang nakasalansan sa pagkapagod ay napaka hindi naaangkop, kaya kailangan mong harapin ito nang mabilis at mas mabuti sa mga mabisang pamamaraan. Maaari kang mabilis na magsaya sa iba't ibang paraan.
Panuto
Hakbang 1
Magpaligo ka. Cool, ngunit hindi malamig, ang tubig ay magpapataas ng sirkulasyon ng dugo, na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas maayos. Kung hindi mo magawa ito, hugasan mo lamang ang iyong mukha. Ang mga batang babae na natatakot na sirain ang kanilang pampaganda ay maaaring payuhan na magbasa-basa ng isang tuwalya na may malamig na tubig, madiin na pisilin ito at ilapat ito sa mukha, leeg at décolleté.
Hakbang 2
Gumawa ng limang minutong singil. Tandaan ang pinakasimpleng ehersisyo mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan at gawin ito mula sa talahanayan. Ang ilang minuto ng pisikal na aktibidad ay makakatulong sa katawan na ipasok ang yugto ng trabaho na walang pagod.
Hakbang 3
Magpahinga. Kung ang iyong mga talukap ng mata ay kapansin-pansin na mabigat, ang iyong mga kamay ay hindi na makakapag-type sa keyboard o gumawa ng anumang iba pang gawain, isantabi ang lahat at bigyan ng pahinga ang iyong katawan. Umupo sa iyong upuan, relaks ang iyong mga kalamnan, isara ang iyong mga mata. Itigil ang pag-iisip tungkol sa trabaho, mag-abala lang sa nangyayari sa paligid mo. Limang hanggang sampung minuto ng gayong pagpapahinga ang magpapagaan sa iyong katawan ng pagkapagod.
Hakbang 4
M imasahe ng magaan ang tainga. Dito sa bahaging ito ng katawan na ang mga puntos ay nakatuon kung saan posible na maimpluwensyahan ang buong katawan. Painitin ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng pagpahid sa kanila. Masahe ang mga lobe, tragus, at panloob na tainga ng tatlo hanggang limang minuto. Madarama mo ang pagod na unti-unting umuurong.
Hakbang 5
Mag meryenda. Marahil ang iyong pagkapagod ay nauugnay sa kakulangan ng mga sangkap na kinakailangan para sa pagtatrabaho nito sa katawan. Ang mga prutas, sandwich at iba pang mga produktong magagamit sa mga manggagawa sa opisina ay tutulong sa iyo. Kung may pagkakataon kang lumabas sa isang cafe, huwag itong pabayaan. Ang isang buong tanghalian o hapunan ay makakatulong labanan ang pagkapagod, ngunit kung hindi ka masyadong kumain.
