Ang unan ay hindi isang ordinaryong rektanggulo na gawa sa tela na pinalamanan ng malambot na materyal, ngunit isang tapat na kasama na sumusuporta sa aming ulo sa tamang posisyon nang higit sa isang katlo ng aming buhay. Iilan lamang sa mga tao ang nagbibigay pansin sa pagpili ng bedding, kung saan direktang nakasalalay ang kalidad ng pagtulog ng isang gabi.
Panuto
Hakbang 1
Kapag pumipili ng isang unan, higit sa lahat kinakailangan na bigyang pansin ang taas at tigas nito. At isasaalang-alang din ang iyong paboritong posisyon sa pagtulog at ang iyong anatomikal na mga katangian. Sa anumang kaso, maaari mong matiyak na kung natutulog ka sa isang hindi komportable na unan, ipagsapalaran mo ang mga malubhang problema sa iyong leeg at likod, at humantong ito sa isang pakiramdam ng hindi komportable kaagad pagkatapos ng paggising. Sa panahon ng pagtulog, ang iyong gulugod ay dapat na nasa isang malaya at nakakarelaks na posisyon, na nagsisimula sa servikal gulugod.
Hakbang 2
Kapag pumipili ng isang unan, kailangan mong bigyang-pansin ang laki nito, dapat ay tungkol sa 22x17, iyon ay, dapat itong tumutugma sa lapad ng iyong mga balikat, at higit sa lahat, hindi mo dapat payagan ang iyong ulo na madulas sa buong pagtulog.
Hakbang 3
Ang taas ng unan ay kritikal. Dahil ang unan ay mataas o masyadong maliit, maaari itong humantong sa mas mataas na kurbada ng leeg (servikal lordosis) at likod (kyphosis). Kung ibabalik mo ang iyong ulo mula sa isang posisyon na nakaupo, kung gayon ang katawan ay tiyak na aabutin ang maling posisyon. At bilang isang resulta ng pagtulog sa posisyon na ito, nabuo ang mahinang pustura, isang paghihigpit ng mga kalamnan na sumusuporta sa ulo, na humahantong sa matinding sakit sa leeg at likod. Ang isang mataas na unan ay nagdudulot din ng maling posisyon sa gulugod habang natutulog, na kung saan ay nagdudulot ng maraming mga hindi kasiya-siyang sintomas pagkatapos ng paggising.
Hakbang 4
Ang taas ng unan ay direktang nauugnay sa kawalang-kilos. Kung ang unan ay napakalambot, pagkatapos ay ang leeg ay simpleng lulubog dito, at kung ito ay napakahirap, pagkatapos ay ang mga kalamnan ng leeg ay maiunat. Sa parehong mga kaso, ang vertebrae ay nasa maling posisyon. Mula dito maaari nating tapusin na kung nais mong matulog sa iyong likuran, pagkatapos ay dapat kang pumili ng isang unan ng katamtamang tigas, at kung sa iyong panig, mas mabuti na kumuha ng isang mahirap. Ang sobrang malambot na unan ay karaniwang humantong sa mahinang sirkulasyon ng dugo habang natutulog, na may negatibong epekto sa pagkalastiko ng balat, nagbabanta sa edema at maagang mga kunot.
Hakbang 5
Napakahalaga rin ng pagpili ng materyal na unan. Ang mga taong may hika o alerdyi ay kailangang gumawa ng maingat na mga pagpipilian, lalo na kapag papalapit sa klasikong gansa o mga feather feather ng manok. Dahil madalas silang humantong sa kolonisasyon ng mga dust mite, na sanhi ng pag-unlad ng mga alerdyi. Ang mga pasyente na hypotonic ay kailangang matulog sa mga unan na gawa sa padding polyester, pababa o mga balahibo, na nagbibigay ng mahusay na daloy ng dugo sa ulo sa buong gabi. Ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay natutulog nang mas maayos sa mga matataas na feather pillow. Ang mga materyales tulad ng polyester, synthetic winterizer ay napaka komportable para sa pagtulog, at bukod sa, ang mga ito ay mababang gastos at maaaring madaling hugasan ng makina.
Hakbang 6
Ang mga unan na orthopaedic ay nagbibigay ng pinakamataas na kalidad at pinaka-malusog na pagtulog. Salamat sa espesyal na paghabi ng mata, pinapayagan ka nilang ipamahagi ang bigat ng katawan upang tumugma ito sa tamang kurbada ng servikal gulugod. Ang mga unan na ito ay nilagyan ng isang "anti-mite" na sistema, na nagbibigay-daan sa iyo upang labanan ang pagpaparami ng mga dust mite at matiyak ang isang malinis at malusog na pagtulog.
