Nagtalo ang mga siyentista na ang mga taong nabubuhay ayon sa isang mahigpit na tinukoy na iskedyul ay mas maraming ginagawa sa isang araw at mas napapagod kaysa sa mga hindi nagsumite ng kanilang buhay sa mga iskedyul at gawain. Isipin kung gaano ka mas mahusay na pakiramdam kung nagising ka, kumain, nagtrabaho, at nagpahinga nang sabay. Subukang bumuo ng isang pamumuhay na tama para sa iyo.
Panuto
Hakbang 1
Bumuo ng isang iskedyul batay sa iyong mga indibidwal na biological rhythm. Tukuyin kung anong oras ng araw na ikaw ay pinaka-aktibo. Kung mahihikayat ka sa pagtulog mula 10 ng gabi, at ang pagbangon ng 6 ng umaga ay hindi mahirap - ikaw ay isang "taong umaga" at nakapagtrabaho nang pinakamabisang sa unang kalahati ng araw. Kung ang maagang paggising ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng kahinaan para sa buong araw, ngunit sa 11:00 ng gabi ikaw ay aktibo at masayahin - malamang na ikaw ay isang "kuwago sa gabi." Ang pinakamainam na oras upang tukuyin ang iyong sariling uri ay sa katapusan ng linggo kung hindi mo kailangang gisingin nang maaga at maaari kang matulog kapag gusto mo ito, at hindi kapag nakumpleto ang lahat. Kung susubukan mong malaman kung ikaw ay isang "kuwago" o "pating" sa kalagitnaan ng linggo ng trabaho, na natutulog nang huli at babangon ng maaga, malamang na magkamali ka at maiuri ang iyong sarili bilang isang " kuwago ", dahil sa maramdaman mong mahina ka sa umaga dahil sa natural na kawalan ng pagtulog sa mga ganitong kondisyon.
Hakbang 2
Kung nagtatrabaho ka sa isang masikip na iskedyul, mas madali para sa iyo na planuhin ang iyong araw. Gayunpaman, subukang manatili sa iyong iskedyul tuwing Sabado at Linggo, manatiling gising nang mas matagal kaysa sa dati, at labanan ang tukso na matulog nang lampas sa hatinggabi. Kung mayroon kang isang libreng iskedyul, kailangan mo lamang ng isang rehimen - italaga ang karamihan sa trabaho sa mga oras na iyon kapag nagawa mong gumana nang may maximum na kahusayan, at sa oras na bumaba ang aktibidad, gumawa ng isang bagay na magaan ang timbang na hindi nangangailangan ng konsentrasyon. Ipamahagi ang dami ng trabaho para sa buong araw, huwag payagan ang nakakapagod na mga trabaho sa pagmamadali at mahabang panahon ng mababang aktibidad - ang paggawa ng walang nakakapagod na mas kaunti.
Hakbang 3
Kapag nag-iiskedyul, kumuha ng hindi bababa sa 7-8 na oras ng pagtulog. Hindi mahalaga kung gaano kahusay ang iyong trabaho, nakakakuha ng sapat na pagtulog, magtrabaho ka nang mas mahusay. Ang talamak na kawalan ng pahinga ay hahantong sa ang katunayan na ang pagiging produktibo ng anumang trabaho ay makabuluhang bawasan, at ang mga oras na kinuha mula sa pagtulog ay masasayang. Subukang sumunod sa diyeta - ang mga agwat sa pagitan ng mga pagkain sa araw ay dapat na 4-5 na oras, maximum - 6. Ito ang pinakamainam na oras para sa kumpletong pagsipsip ng pagkain.
