Mahirap na sobra-sobra ang kahalagahan ng tubig sa buhay ng tao, sapagkat siya ang mapagkukunan ng enerhiya, tinitiyak ang normal na paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan. Ngayon, napatunayan na ito ay tubig, hindi pagkain, na nagbibigay-daan sa pagbuo ng enerhiya na hydroelectric.
Ayon sa mga eksperto, ang katawan ng tao ay nangangailangan ng hanggang sampung litro ng tubig bawat araw upang makapagpahinga ng pagkain. Halos tatlong litro ng likido ang nakapagpalabas sa ihi, sa pamamagitan ng balat at baga. Ngunit ang pigura na ito ay may kondisyon at maaaring mag-iba depende sa panlabas na kundisyon.
Halimbawa, sa mabibigat na pagsusumikap sa katawan, paglalaro ng palakasan, pagpunta sa isang bathhouse, pagtaas ng temperatura ng katawan at kapaligiran, tumataas ang pangangailangan ng tubig.
Nakasalalay sa kung ano ang kinakain mo, kung gaano kalaki ang calorie na pagkain at kung gaano karaming protina ang naroroon, nakasalalay din ang dami ng natupok na tubig. Ang parehong pag-asa ay mayroon sa edad at pisikal na aktibidad ng isang tao. Ang katawan, nawawalan ng tubig, ay nangangailangan ng kabayaran nito.
Mahirap isipin ang isang tao na regular na nakakainom ng hanggang sampung litro ng tubig sa isang araw. Oo, hindi ito kinakailangan, dahil halos kalahati ng kinakailangang halaga ang nakapaloob sa lahat ng mga produktong pagkain.
Ang mga opinyon ng mga doktor tungkol sa perpektong dami ng tubig para sa pagkonsumo ng tao bawat araw ay magkakaiba: inirekomenda ng ilan na uminom ng hindi hihigit sa isa't kalahating litro, hindi kasama ang paggamit ng pagkain, at iba pa - hindi bababa sa dalawang litro. Ito ay napatunayan na empirically na ang mga tao ay mas malamang na uminom ng mas kaunti kaysa uminom ng labis. Sa anumang kaso, sasabihin sa iyo ng katawan mismo kung gaano mo kailangan.
Ang kakulangan ng tubig ay maaaring maging sanhi ng mga kaguluhan sa mga proseso ng panunaw at pagbuo ng dugo. Napakahalaga na obserbahan ang pamantayan ng inuming tubig para sa mga kababaihan. Dahil sa kanilang mga katangiang pisyolohikal, ang sistema ng ihi ay dapat na lubusang mapula upang maiwasan ang panganib na pamamaga ng pantog. Ang kakulangan ng likido ay gumagawa ng balat na mapurol, malambot, mahina ang kalamnan, mabawasan ang pansin, nangyayari ang kaguluhan, pananakit ng ulo, paninigas ng dumi.
Ang pag-alam kung paano at kailan uminom ng tubig ay mahalaga upang manatiling malusog. Mas mahusay na ubusin ito sa pagitan ng mga pagkain at kalahating oras bago kumain. Pagkatapos ng pagkain, ipinapayong huwag uminom ng kahit isang oras. Ang pagkawala at hindi pagdadagdag ng mga suplay ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pagkauhaw at maging sanhi ng guni-guni at kamatayan.
Sa tag-araw, sa init, mas mainam na uminom ng malinis na tubig, mga herbal na tsaa at mga infusions ng bitamina mula sa rosas na balakang. Ang mga karamdaman na may pagtaas ng temperatura ay nagpapatuyo din sa katawan, kaya't ang tubig, mga juice, inuming prutas, mga compote ay nag-aambag sa pag-aalis ng mga lason. Inirerekumenda na uminom ng tubig sa araw sa maliit na bahagi ng 3-4 sips. Huwag matakot na uminom ng higit pa, ang lahat ng labis ay darating natural.
