Ang pag-aantok ay maaaring may maraming mga kadahilanan. Ito ay kakulangan ng pagtulog, at mga kaguluhan sa rehimen ng pahinga, at mga problemang sikolohikal, at kahit mga malubhang sakit ng mga panloob na organo. Ngunit, anuman ang mga ito, pareho ang resulta - pagkapagod, kawalang-interes, ayaw gumalaw, pagkalungkot.
Kailangan
- - mahahalagang langis;
- - lampara ng aroma;
- - natural na inumin;
- - mga bitamina;
- - malamig na tubig;
- - ice cubes o frozen herbal decoction;
- - malakas na musika;
- - maliwanag na ilawan.
Panuto
Hakbang 1
Sumuko sa masasamang gawi, lalo na ang paninigarilyo. Ang kalakasan mula sa nikotina ay isang pansamantalang epekto na mawalan ng ilang minuto pagkatapos ng huling puff
Hakbang 2
I-ventilate ang lugar kung saan ka nasa isang regular na batayan. Ang pagdagsa ng sariwang hangin ay magpapayaman sa dugo ng oxygen, at mawawala ang antok. Ang paglalakad ng maigsing paglalakad ay maaari ding makatulong sa iyong magpasaya. Siguraduhing magpahangin sa silid bago matulog. Pagkatapos nito, gumamit ng isang deodorant na may kaaya-ayang amoy at maglagay ng ilang patak ng puno ng tsaa o lavender na mahahalagang langis sa iyong unan, ang kanilang bango ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis
Hakbang 3
Uminom ng anumang mga inuming caffeine nang kaunti hangga't maaari. Kabilang dito ang tsaa, kape, cola, pepsi, at iba't ibang mga inuming enerhiya. Una, nakakaapekto ang caffeine sa mga tao sa iba't ibang paraan. Pinasisigla nito ang ilan (ngunit ang epektong ito ay panandalian din), at ang ilan, sa kabaligtaran, natutulog sila. Pangalawa, nakakahumaling ang mga inuming ito. Yung. araw-araw kakailanganin mo ang higit pa at higit pa sa mga ito. Pangatlo, kung nasanay ka sa kanila, kung wala ang karaniwang dosis ng caffeine, gugustuhin mong matulog nang higit pa. Sa halip na mga inumin na ito, uminom ng juice, jelly, compote o sabaw. Ang natural na mga sangkap ay maaaring mapawi ang pagkaantok pati na rin ang caffeine
Hakbang 4
Regular na ubusin ang mga bitamina. Subukang pangunahan ang isang malusog na pamumuhay, huwag mag-overload ang iyong diyeta ng mataba, pritong at maanghang. Kung ikaw ay sobra sa timbang, pagkatapos ay unti-unting mapupuksa ito. Kapag nakaramdam ka ng pagod, gumawa ng ehersisyo sa gymnastic. Pagkatapos ng mga ito, ang sirkulasyon ng dugo ay magpapabuti, at ang pag-aantok ay mawala.
Hakbang 5
Hugasan ang iyong mukha at kamay ng cool na tubig at agad kang makaramdam ng pag-refresh. Sa umaga, punasan ang iyong balat ng mga ice cube o frozen na herbal na tsaa. Hindi lamang nito bibigyan ng tono, ngunit itutulak din ang pagkaantok.
Hakbang 6
Buksan ang malakas na musika at maliwanag na ilaw. Makakatulong ito na maibalik ang iyong sigla. Matagal nang napatunayan na ang kawalan ng pagtulog ay pinaka binibigkas sa taglamig. Ito ay dahil sa kawalan ng sikat ng araw. At maaari mo itong palitan ng isang ordinaryong maliwanag na ilawan. Ilagay ito sa distansya ng 60-90 centimetri mula sa iyong mga mata, at makalipas ang ilang sandali, mawawala ang antok.
Hakbang 7
Gumamit ng isang lampara ng aroma. Ang maliwanag, makatas na mga aroma ay maaaring mapawi ang pag-aantok ng halos anumang tao. Ang mga langis ng kahel, limon, rosemary at jasmine ay may partikular na malakas na epekto. Kung hindi mo ma-on ang lampara ng aroma, maglagay ng isang patak ng langis sa iyong pang-itaas na labi at kuskusin nang kaunti.
