Gusto mo ba ng dagat at lumangoy? Gusto mo bang sumisid? Nakasisid ka na ba? Kung ikaw ay isang nagsisimula o isang propesyonal, ang paksa ng tamang paghinga ay dapat na interesado sa iyo. Upang huminga nang maayos, kailangan mong sundin ang isang bilang ng mga patakaran at makinig sa mga rekomendasyon.
Panuto
Hakbang 1
Una kailangan mong malaman sa malalim, kalmadong paghinga. Dapat itong maging mabagal, pinupuno ang baga ng sariwang hangin hanggang sa limitasyon. Ang isang pantay na mahalagang detalye ay ang pagbuga, na kung saan ay mabagal din at mahinahon na itulak ang ginamit na hangin palabas. Huwag maging tamad at magsanay, parang madali lang: huminga sa itaas na paraan. Ito ay talagang isang mabisang ehersisyo na dapat gawin araw-araw upang makabuo ng isang ugali.
Hakbang 2
Kailangan mo ring malaman na habang sa ilalim ng tubig, kailangan mong kumuha ng isang maikling pag-pause pagkatapos ng paglanghap. Ngunit huwag mong pigilan ang iyong hininga. Ang epekto ay magiging kabaligtaran. Kaya bakit kailangan mo ang pause na ito pagkatapos lumanghap. Ito ay simple, upang pagyamanin ang dugo sa oxygen.
Hakbang 3
Bilang karagdagan, inirerekumenda na lumangoy nang dahan-dahan sa ilalim ng tubig, upang hindi mapukaw ang mas mataas na paghinga at nadagdagan ang pagkonsumo ng oxygen, na sinusubukan mong gamitin sa tamang paraan. Subukang gawing maayos ang lahat ng iyong paggalaw at gumalaw ng tulin na hindi makakasama kahit sa paghinga. Sikaping bawasan din ang drag sa tubig. Huwag magsuot ng karagdagang kagamitan at lumangoy nang diretso, pinapanatili ang iyong katawan ng tao na parang isang arrow, at hayaang pagsamahin ang iyong mga bisig sa iyong katawan.
Hakbang 4
Paradoxically, ang mahusay na pisikal na hugis ay makakatulong sa iyong normal na paghinga sa panahon ng diving. Sa isang paraan o sa iba pa, sa buong buong paglangoy, malalampasan mo ang paglaban ng tubig, at nakakapagod ito. Samakatuwid, huwag pabayaan ang fitness sa bahay o pumunta sa gym. Ang regular na pag-eehersisyo ay magpapalakas ng iyong pagtitiis at makakatulong sa iyong manatili sa track nang mas matagal.
Hakbang 5
Sa wakas, huwag mag-freeze. Nabatid na kapag ang paglamig, ang isang tao ay gumugugol ng mas maraming hangin sa ilalim ng tubig, dahil ang mahalagang produktong ito ay nagsisimulang makapang-akit ng mas maraming oxygen. At siya naman ay ginagamit upang makabuo ng karagdagang enerhiya. Nag iisip ka ba? May kung ano. Ang presyo ng isyu ay ang labis na 20% ng hangin mula sa iyong tangke ng diving.
Hakbang 6
Ngayon mayroon kang ilang mahalagang payo, at dapat kang magmadali upang subukan ito. Sumisid at pakiramdam tulad ng isang isda sa tubig!
