Ang depression ay hindi lamang isang masamang kalagayan na nagbabago sa isang iglap, ngunit isang seryosong pagkagambala sa gawain ng katawan, na sinamahan ng hindi sapat na paggawa ng mga hormone. Iyon ang dahilan kung bakit karamihan sa mga karaniwang parirala at pagkilos na ginamit upang maiangat ang mga espiritu ay sanhi ng pangangati, hindi isang ngiti.
Panuto
Hakbang 1
Hindi na kailangang mag-alok ng inumin. Pansamantalang nagpapabuti lamang ng mood ang alkohol, ngunit sa panahon ng mga sintomas ng pag-atras, lalakas lamang ang pagkalumbay, dahil ang etanol ay may labis na negatibong epekto sa sistema ng nerbiyos. Mas mahusay na bumili ng isang tsokolate bar, gumawa ng malakas na kape at makinig sa iyong kaibigan.
Hakbang 2
Hindi mo dapat patuloy na pag-usapan ang tungkol sa pangangailangan na bisitahin ang isang doktor, mas mahusay na mag-alok na maglakad nang magkasama sa klinika. Maaari kang magpatala ng isang kaibigan upang makita ang isang psychiatrist sa isang bayad na ospital upang walang alam tungkol dito.
Hakbang 3
Hindi na kailangang tiyakin na malapit na itong maging mas mahusay, dahil ang depression ay hindi mawawala sa isang araw o isang linggo kung hindi ito nagamot. Ang patuloy na pag-asa ng "bukas" ay magsisimulang maghimok sa isang kaibigan sa higit na kawalan ng pag-asa, na magtatapos sa pagkabigo sa susunod na umaga.
Hakbang 4
Ang pagpapaalala sa iyo na kumuha ng mga tabletas ay nangangahulugan ng pagkawala ng iyong kaibigan. Nagsisimula itong tila na siya ay itinuturing na may sakit sa pag-iisip, at pinapalala lamang nito ang kalagayan at nagsasanhi ng pananalakay. Malamang na ang isang may sapat na gulang na nasa isang nalulumbay na estado mismo ay hindi susubukan na kahit papaano ay malutas ang problema, kabilang ang gamot.
Hakbang 5
Huwag subukang i-play ang sitwasyon mula sa positibong panig, tinitiyak na walang kahila-hilakbot na nangyari. Hindi nito babaguhin ang estado, at magsisimulang isaalang-alang ka ng kaibigan na halos isang kaaway, sinusubukan mong manunuya sa bawat pagkakataon.
Hakbang 6
Hindi maitatalo na ang mga problemang sanhi ng pagkalumbay ay hindi kasing seryoso sa tingin nila sa unang tingin. Ang lahat ng mga tao ay magkakaiba, kaya ang pang-unawa sa sitwasyon ay iba. Kung ang isang tao ay hindi nagbigay ng labis na pansin sa isang serye ng mga pagkabigo, ang iba pa ay mahuhulog sa matinding kawalan ng pag-asa, sumubsob sa larangan ng masamang kalagayan.
Hakbang 7
Ang katotohanan na ang iba ay may higit pang mga problema, at ang buhay ay mas masahol pa, ay hindi mai-save ang sitwasyon. Hindi na kailangang banggitin ang mga paghihirap ng ibang tao, sapagkat mas mahusay na itakda ang iyong kaibigan sa isang positibong paraan, sinusubukan na ipakita na ang lahat ay mabuti, kahit umuulan sa labas ng bintana.
Hakbang 8
Huwag tanungin kung kumusta ka araw-araw. Ang pagkalumbay ay hindi mawawala sa magdamag, samakatuwid, malamang na hindi masayang ka ng isang kaibigan sa magandang balita, at ang iyong katanungan ay malalaman bilang isang panunuya sa kanyang sarili.
Hakbang 9
Huwag mag-alok upang makakuha ng isang aso, pusa, isang bagong pag-ibig. Sa isang panahon ng pagkalungkot, ang isang tao ay hindi maaaring alagaan ang sarili, pabayaan ang isang tao! Maging mapagpasensya, dahil ang kumpletong kawalang-interes at hindi magandang kalagayan ay lilipas pa rin, ngunit kailangan mong maghintay nang kaunti. Ang ilan ay naging mas mahusay pagkatapos ng ilang linggo, ang iba ay nagpupumiglas ng maraming buwan na may isang walang malasakit na estado at isang kumpletong kagustuhang mabuhay.
