Ang maikling tangkad ay madalas na sanhi ng pag-aalinlangan sa sarili, pati na rin ang maraming mga problema sa pang-araw-araw na buhay. Ang masinsinang paglaki ng isang tao, bilang panuntunan, ay tumitigil sa edad ng karamihan. Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga simpleng pamamaraan na maaaring magdagdag ng ilang sentimetro sa iyong taas.
Panuto
Hakbang 1
Bago subukan na taasan ang iyong taas, dapat mong tandaan na may mga kadahilanan na hindi mo maiimpluwensyahan sa ilalim ng anumang mga pangyayari. Pangunahin itong nalalapat sa iyong mga genetika. Kung ang karamihan sa mga miyembro ng iyong pamilya at kamag-anak ay maikli, malamang na ikaw ay maikli din. Kung ang iyong mga magulang o isa lamang sa kanila ay maikli, maaari kang mas mataas sa kanila. Hindi makokontrol ang mga kadahilanan ng genetiko, ngunit sa isang tiyak na lawak lamang. Para sa mga ito, kinakailangan upang humantong sa isang naaangkop na pamumuhay mula pagkabata.
Hakbang 2
Regular na mag-ehersisyo, mag-ehersisyo araw-araw. Ang mataas na aktibidad ng katawan ay pinipilit ito upang makabuo ng mga hormones ng paglago, na direktang nakakaapekto sa paglago ng isang tao. Ang pinaka-mabisang ehersisyo ay ang mga nangangailangan sa iyo upang tumalon ng maraming. Maaari mong gamitin ang paglukso bilang isang independiyenteng ehersisyo, ginagawa ang mga ito araw-araw sa loob ng 30 minuto. Bilang karagdagan, ang paglukso ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng paglalaro ng basketball, volleyball, at iba pang mga laro sa koponan, halimbawa. Ang ilang mga ehersisyo sa cardio, tulad ng pagbibisikleta at paglangoy, ay tumutulong din upang higpitan ang katawan. Ang isang mabisang kasangkapan para sa pagtaas ng taas ay ang crossbar. Timbangin lamang ito ng 10 segundo at pagkatapos ay magpahinga. Ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses sa buong araw.
Hakbang 3
Alam na ang katawan ng tao ay lumalaki nang masinsin hangga't maaari sa panahon ng pamamahinga. Samakatuwid, napakahalaga na mapanatili ang wastong mga pattern sa pagtulog at makakuha ng higit na pahinga. Ito ay lalong mahalaga para sa mga bata sa panahon ng kanilang masinsinang paglaki. Kailangan nilang matulog ng hindi bababa sa 8-11 oras sa isang araw. Mahalaga rin na walang makagambala sa iyong pagtulog. Subukang gawing komportable ito nang maaga, tulad ng pag-inom ng chamomile tea bago matulog o maligo na mainit.
Hakbang 4
Ang mga bata ay tinuturuan mula pagkabata upang mapanatili ang tamang pustura. Direktang nauugnay ito hindi lamang sa kalusugan ng gulugod, kundi pati na rin sa paglaki ng isang tao. Subukang huwag mag-slouch, umupo ng diretso sa mesa, ituwid ang iyong balikat at bahagyang itaas ang iyong baba habang naglalakad. Ang wastong paghigaan ay makakatulong din sa iyo na mapanatili ang wastong pustura, tulad ng paggamit ng unan na hindi nagbibigay presyon sa iyong leeg.
Hakbang 5
Ang isang mahalagang kadahilanan sa masinsinang paglaki ng isang tao ay ang kanyang nutrisyon. Subukang balansehin ito hangga't maaari. Iwasang kumain ng anumang hindi malusog na pagkain (malaking halaga ng asukal, soda, saturated fats, atbp.). Ang pagkain na iyong natupok ay dapat na mayaman sa bitamina D, protina, sink, calcium at iba pang mga sangkap na direktang nakakaapekto sa paglaki ng tao. Bilang karagdagan, kailangan mong subukan na mapabilis ang metabolismo sa iyong katawan, makakatulong ito upang maiwasan ang pagpapanatili ng mga nakakapinsalang taba dito. Upang gawin ito, maaari mong laktawan ang puspos ng tatlong pagkain sa isang araw at kumain ng mas madalas, ngunit sa mas maliit na mga bahagi.
