Hanggang ngayon, maraming tao ang nalilito ang mga salitang "gana" at "gutom". Ang kagutuman ay isang kinakailangang pakiramdam, nagpapahiwatig ito na ang katawan ay walang sapat na nutrisyon upang suportahan ang buhay. Ngunit ang gana sa pagkain, lalo na hindi kontrolado, ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang at maging sa labis na timbang.
Panuto
Hakbang 1
Kumain ng dahan-dahan upang mabawasan ang iyong gana sa pagkain. Masuyong mabuti ang pagkain. Kumuha ng maliit na kagat at tamasahin ang lasa. Huwag maglagay ng maraming pagkain sa iyong plato. Kung sa tingin mo ay hindi ka busog, kumuha ng suplemento. At kung nasiyahan mo ang iyong kagutuman, hindi mo dapat ipilit na ipadala ang lahat ng natitira sa plato sa iyong bibig. Ang mga labis na bahagi ay umaabot sa tiyan, na ginagawang nangangailangan ng maraming at mas maraming pagkain upang punan.
Hakbang 2
Uminom ng isang basong tubig bago ang bawat pagkain. Makakatulong ito na mabawasan ang iyong gana sa pagkain at makakatulong sa iyong punan ang mas kaunting pagkain.
Hakbang 3
Bawasan ang iyong paggamit ng Matamis. Ito ay ang paghinga ng gana. Ang bagay ay ang mabilis na mga carbohydrates, na hinihigop sa daluyan ng dugo, nagbibigay sa katawan ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng sampu hanggang tatlumpung minuto. Pagkatapos ang tao ay muling nakakaramdam ng gutom, at mas malakas kaysa sa bago kumain ng mga cake at Matamis.
Hakbang 4
Uminom ng berdeng tsaa. Naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na enzyme na pinipigilan ang gana sa pagkain. Sa sandaling maramdaman mo na nais mong kumain ng isang bagay na labis sa pamantayan, magluto ng isang tasa ng malakas na berdeng inumin. Huwag magdagdag ng asukal! Kung hindi man, ang tsaa ay gagawing isang katalista mula sa isang stabilizer ng ganang kumain.
Hakbang 5
Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng hibla. Ito ang magaspang na tinapay, hilaw na prutas at gulay. Kapag nasa tiyan, pinalawak nila ito, binibigyan ang katawan ng pakiramdam ng kapunuan at binabawasan ang gana sa pagkain.
Hakbang 6
Huwag kumain sa piling. Kung ikaw ay busog o hindi nagugutom, uminom ng tsaa, mineral na tubig, kape. Huwag tuksuhin na kumain ng kagat kung ayaw mo. Ipaliwanag sa lahat na ang labis na meryenda ay humantong sa mabilis na pagtaas ng timbang.
Hakbang 7
Humanap ng libangan o libangan. Pagkatapos ay wala kang oras upang mag-isip tungkol sa pagkain. Kadalasan, nagigising ang gana kapag wala nang magawa. Huwag mag-iwan ng isang libreng minuto. Hindi ka nito papayagan na magbawas ng timbang, ngunit gumawa din ng mga bagong kakilala, matuklasan ang maraming mga kagiliw-giliw na bagay.
