Ang pagsubok sa iyong sarili para sa pagtitiis ay nagbibigay-daan sa iyo upang malaman hindi lamang ang pisikal, kundi pati na rin ang lakas na espiritwal. Ang kasaganaan ng naturang mga pagsubok ay napakahusay na kahit ang mga kumpetisyon ay gaganapin sa kanila.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga pagsubok ay dapat mapili batay sa antas ng sariling pisikal na fitness. Kung ikaw ay aktibong kasangkot sa palakasan at maaaring magpatakbo ng 10 kilometro nang walang anumang mga problema, maaari mong ligtas na itakda ang iyong sarili sa pinakamahirap na gawain. Kung halos hindi ka makapagpatakbo ng isang kilometro, dapat kang huminto sa simpleng mga pagsubok at dahan-dahang taasan ang iyong pangkalahatang pagtitiis.
Hakbang 2
Mayroong isang simpleng ehersisyo na sumusubok sa kakayahan ng isang tao na matiis ang mabibigat na pisikal na aktibidad at paghahangad. Kailangan mong magtakda ng isang timer para sa sampung minuto, ikalat ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at itaas ang iyong mga bisig sa mga gilid. Pagkatapos ay simulan ang timer, isara ang iyong mga mata at humawak nang buong panahon. Ayon sa istatistika, higit sa 80% ng mga tao ang hindi makayanan ang elementarya na ehersisyo na ito, wala silang sapat na pasensya at lakas.
Hakbang 3
Kung madali mong mapasa ang mga naturang pagsubok, maaari kang lumipat sa isang mas mataas na antas. Magsimula sa pamamagitan ng pagtakbo. Ito ay isang pang-matagalang aerobic na ehersisyo na nangangailangan ng isang mataas na pagtitiis mula sa tao. Halimbawa, maaari kang magtakda ng isang paunang layunin ng kalahating oras ng tuluy-tuloy na pagtakbo, at pagkatapos ay taasan ang tagapagpahiwatig na ito. Sa sandaling maaari kang magpatakbo ng higit sa 1.5 oras nang hindi humihinto, maaari kang mag-sign up para sa isang marapon.
Hakbang 4
Ang karera ng marapon ay isa sa pinakatanyag na mga pagsubok sa pagtitiis. Daan-daang mga kalahok ang nagsisimula nang sabay-sabay upang patakbuhin ang 42, 195 km. Tulad ng alam mo, tanging ang pinaka-matibay at malakas na tatakbo hanggang sa linya ng tapusin. Ang mga nasabing karera ay hindi lamang nagaganap sa Greece. Maaari kang makahanap ng impormasyon tungkol sa paparating na mga marathon sa mga espesyal na site sa Internet. Doon, by the way, maaari kang magpatala sa bilang ng mga kalahok.
Hakbang 5
Ngunit malayo ito sa pinakamahirap na pagsubok na pisikal na naimbento ng tao. Mayroon ding isang sobrang marapon, na may haba na 100 km. Hindi lahat ay naglakas-loob na tumakbo ng ganoong kalayo. Ito ay nauugnay sa maraming stress at isang mataas na posibilidad na mapinsala, dahil ang mga binti ay simpleng hindi makakapagbigay ng gayong mabigat na karga nang walang paghahanda. Gayunpaman, kung tiwala ka sa iyong pagtitiis, maaari mo ring subukan ito sa karerang ito.
Hakbang 6
Mayroon ding triathlon - mga pagsubok kung saan ang isang tao ay dapat magtagumpay sa tatlong malalayong distansya nang sabay-sabay: 3 km sa pamamagitan ng paglangoy, 42, 195 km sa pamamagitan ng pagtakbo at 180 km sa pamamagitan ng bisikleta. Bilang isang patakaran, tumatagal ng ilang taon upang maghanda para sa gabi, ngunit may mga kaso na kahit na ang mga nagsisimula ay nanalo.
Hakbang 7
Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang anumang pagsubok ng pagtitiis ay naiugnay sa mapanganib na pinsala, samakatuwid, bago sumali, dapat mong tiyak na bisitahin ang isang doktor at pakinggan ang kanyang mga rekomendasyon. Marahil ay mayroon kang anumang mga paglihis na kung saan hindi ka maaaring makilahok sa mga naturang kaganapan.
