Ang mga modernong tao ay nagkakasakit ng mas madalas kaysa sa isang dantaon na ang nakakaraan. Nagawa ng agham na talunin ang bulutong, upang makayanan ang mga impeksyon. Ngunit ilang mga tao ang namamahala upang mabuhay hanggang sa matanda nang hindi bumibisita sa mga espesyalista. Ang dentista, optalmolohista, therapist ay kinakailangan minsan, ngunit kung susundin mo ang ilang mga patakaran, kung gayon ang pagbisita sa mga doktor ay magiging bihirang.
Sa Russia, may mga lugar kung saan halos walang mga doktor, sa kasong ito, ang mga lokal na residente ay bumaling sa mga manggagamot at duktor. Ngunit ang mga ito ay mga pagbubukod, hindi mga panuntunan, at ang gayong pagkakaroon ay mahirap tawaging kanais-nais. Mas mainam na huwag lamang lumikha ng mga kadahilanang maaaring magpalala ng kagalingan, upang lumikha ng isang sistema ng mga hakbang upang maiwasan ang mga sakit, upang hindi mapunta sa mga ospital at klinika.
Malusog na pagkain
Napakahalaga ng mga natural na produkto para sa isang tao, pinapayagan kang punan ang ginugol na enerhiya. Ngunit kinakailangan na ang pagkain ay hindi pumipasok sa katawan, ay hindi mapagkukunan ng mga lason, lason at taba. Samakatuwid, sulit na suriin nang mabuti ang diyeta. Una, ang pagkain ay hindi dapat masagana. Ang bawat pagkain ay dapat magsama ng hindi hihigit sa 300g ng pagkain, habang ang malalaking dami ay lumilikha ng isang hindi kinakailangang pasanin sa katawan, nag-aambag sa pagkasira ng digestive system, at kung minsan ang akumulasyon ng labis na timbang. Pangalawa, sulit na ibukod ang isang malaking halaga ng mga pagkaing matamis at starchy. Ang mga karbohidrat ay kinakailangan para sa mga tao, ngunit sa kaunting dami, at dahil ang asukal ay naroroon sa maraming pagkain, sulit na kontrolin ang dami nito. Pangatlo, ang diyeta ay mahalaga, siguradong dapat kang mag-agahan at subukang kumain ng pagkain sa ilang mga oras.
Pisikal na ehersisyo
Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay hindi nagpapaganda ng buhay. Upang manatiling malusog hangga't maaari, kailangan mong mag-ehersisyo. Hindi lamang ito tungkol sa pagpunta sa gym, ngunit tungkol sa regular at sapat na ehersisyo. Maaari kang gumawa ng aktibong trabaho, maaari kang tumakbo sa iyong libreng oras, lumangoy sa pool o sa mga katawan ng tubig. Ang mga pag-load para sa bawat edad ay magkakaiba, hindi kinakailangan na lumagpas sa mga ito, ngunit tiyak na hindi sulit na ibukod.
Nakakatulong ang tempering upang gawing mas malusog ang katawan. Ang pagpahid gamit ang isang mamasa-masa na tuwalya, pag-douse ng malamig na tubig, pagsisid sa isang butas ng yelo o isang kaibahan lamang shower ay tumutulong upang palakasin ang immune system, maiwasan ang madalas na sipon at iba pang mga impeksyon Kailangan mong masanay sa mga nasabing pamamaraan nang paunti-unti upang hindi makalikha ng malubhang stress para sa katawan.
Emosyonal na background
Ang pagkasuko, pagkabalisa, pagsalakay, at iba pang mga karanasan ay maaaring maging sanhi ng karamdaman. Upang hindi makapunta sa mga doktor, kailangan mong subukang gawing kalmado at balanse ang iyong buhay. Siyempre, ang lahat ng mga kadahilanan para sa kaguluhan ay hindi maaaring maikakaila, ngunit maaari mong malaman na tumugon nang hindi masyadong emosyonal, upang pakawalan ang sitwasyon, at huwag mag-alala sa mga pagkasira ng nerbiyos.
Upang maging komportable, subukang makakuha ng sapat na pagtulog araw-araw. Matutong mag-isip ng positibo at madaling makihalubilo sa iba. Ang mga taong may mahusay na ugali ay mas malamang na bumisita sa mga doktor. At huwag kalimutan na regular na patawarin ang mga tao sa paligid, hindi lamang ito nag-aambag sa mas mahusay na kalusugan, ngunit ginagawang mas mahusay ka.
