Ang paglilingkod sa hukbo ay isang uri ng pagsusulit, isang oras kung kailan ang isang napakabata na lalaki ay naging isang matapang, malakas at ganap na malayang tao. Ang paghahanda para sa serbisyo ay isang mahalagang punto na dapat isaalang-alang kapag pumapasok sa mga ranggo ng hukbo, kung saan ang manlalaban sa hinaharap ay mananatili para sa susunod na taon o dalawa.
Kailangan
- - sports wear;
- - isang istadyum o palakasan sa palakasan na may mga pasilidad sa atletiko.
Panuto
Hakbang 1
Ang serbisyong militar ay isang mahalagang kaganapan sa buhay ng bawat kabataan na umabot sa edad na labing walo. Ginagawa ng hukbo ang mga kabataan na independyente at may tapang na mga indibidwal. Ang paghahanda para sa serbisyo ay isang buong kumplikadong mga hakbang, sa panahon ng pagpapatupad na kung saan ang bawat pre-conscript ay magagawang upang matugunan ang mga kinakailangan ng iba't ibang mga tropa.
Hakbang 2
Alamin na gawin ang tunay na pagsasanay sa hukbo. Ang pagsingil ay isang kailangang-kailangan na elemento na naghihintay sa isang batang mandirigma sa alinman sa mga tropa kung saan siya maaaring maglingkod. Ang isang singil sa hukbo ay tumatagal ng hindi bababa sa kalahating oras at binubuo ng tatlong hindi pantay na mga bahagi, na sama-sama na bumubuo sa isang solong kabuuan.
Hakbang 3
Sa pangkalahatan, hatiin ang ehersisyo bilang paghahanda:
- mga ehersisyo na nagpapainit (paglalakad, paglipat sa isang mabagal na pagpapatakbo, pangkalahatang mga ehersisyo sa pag-unlad para sa mga bisig, binti);
- masiglang ehersisyo (ehersisyo na may timbang, sa simulator at gymnastic patakaran ng pamahalaan, overtake mga hadlang, jumps, krus ng iba't ibang mga haba, ngunit hindi mas mababa sa apat na kilometro);
- pagkumpleto (mabagal, nakapapawing pagod na jogging na may paglipat sa paglalakad na may mga ehersisyo sa paghinga at pagpapahinga ng kalamnan).
Hakbang 4
Suriin at suriin ang iyong pagsasanay sa lakas. Ang mga sandatahang lakas ay may mga espesyal na kinakailangan at nagtatakda ng mga pamantayan upang masubukan ang lakas at tibay ng isang batang manlalaban. Upang magawa ito, gawin ang apat na ehersisyo sa pagkontrol:
- mga pull-up sa bar (7-12 beses);
- pag-aangat sa isang coup (5-10 beses);
- Pag-aangat ng isang 24 kg kettlebell nang walang pahinga (26-40 beses para sa iba't ibang mga kategorya ng timbang);
- kumplikadong lakas ng ehersisyo - ang maximum na bilang ng mga katawan ng katawan ng bends mula sa paunang posisyon na nakahiga sa sahig hanggang sa hawakan ng mga kamay ang mga medyas sa loob ng 30 segundo, na sinusundan ng pagbaluktot at pagpapalawak ng mga bisig sa nakahiga na posisyon (40-48 beses).
Batay sa iyong nararamdaman, pagkatapos ng pag-eehersisyo, tapusin na kailangan mong mag-ehersisyo nang madalas o mas madalas.
Hakbang 5
Sanayin ang iyong sarili sa rehimen. Maagang bumangon (sa oras ng 5-6), matulog at palaging kumain ng sabay. Magtabi ng hindi bababa sa walong oras na pagtulog.
