I. P. Nagsalita si Pavlov tungkol sa uri ng aktibidad na nagbibigay sa isang tao ng "kasiyahan sa kalamnan", na nagpapahiwatig ng pisikal na aktibidad ng naturang aktibidad. Ang bantog na physiologist ay isa sa mga unang siyentipiko na lubos na pinahahalagahan at siyentipikong napatunayan ang napakalaking kahalagahan ng pisikal na aktibidad sa buhay ng katawang tao.
Ang "isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan" ay pamilyar na kasabihan, hindi ba? Direkta itong nauugnay sa tanong kung ano ang pisikal na aktibidad at kung anong kahalagahan ang mismong aktibidad na ito sa buhay ng tao. Gayunpaman, sa pagkakasunud-sunod.
Sa mga terminong pang-akademiko, ang pisikal na aktibidad ay isang aktibidad na nangyayari bilang isang resulta ng pag-ikli ng kalamnan ng isang tao at paggalaw ng kanyang katawan / mga bahagi ng katawan / limbs sa puwang bilang isang resulta ng pag-aktibo ng mga proseso ng metabolic. Sa madaling salita, ito ay isang hanay ng mga paggalaw na isinagawa sa isang tiyak na tagal ng panahon.
Ang aktibidad ng motor ay ang pangunahing pag-andar ng muscular system at may malaking kahalagahan sa pagtiyak sa normal na paggana ng isang tao. Ano ang positibong epekto ng aktibidad na ito sa mga system ng katawan ng tao?
1. Sistema ng Cardiovascular. Ang sistematikong pisikal na aktibidad (palakasan, pisikal na aktibidad) ay humahantong sa mga pagbabago sa kalamnan ng puso, pagdaragdag ng pagtitiis at pagtaas ng mapagkukunan sa buhay. Sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng kolesterol ng dugo sa panahon ng pisikal na aktibidad, nabawasan ang peligro na magkaroon ng atherosclerosis.
2. Sistema ng paghinga. Pinasisigla ng kilusan ang respiratory center. Bilang resulta ng mga pagbabagong ito, tumataas ang rate ng pagdadala ng oxygen sa mga tisyu ng katawan.
3. Central system ng nerbiyos. Bilang isang resulta ng pisikal na aktibidad, ang mga proseso ng paggulo / pagsugpo sa cerebral cortex ay nagpapatatag. Sa pamamagitan ng gitnang sistema ng nerbiyos, ang endocrine system ay naaktibo, na humahantong sa pinakamainam na estado ng pag-andar ng mga bato, atay, bituka.
4. Sistema ng hormonal. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang paglabas ng mga endorphins - "mga hormon ng kaligayahan" (binabawasan nila ang pagkabalisa, pagkabalisa, takot). Ang katawan ay naka-tonelada, lumalaban sa stress, kahusayan, tumaas ang tibay ng kaisipan.
Alinsunod dito, ang kakulangan ng pisikal na aktibidad (hypokinesia) ay may negatibong epekto sa buong katawan ng tao. Ang mga gumaganang reserbang ito ay nabawasan, bilang isang resulta ng kakulangan ng paggalaw, ang gitnang sistema ng nerbiyos ay overstrained, talamak na stress bubuo. Ang immune system ay naghihirap. Upang maiwasang mangyari ito, kinakailangan upang makabuo ng isang pang-araw-araw na gawain na kung saan ang pisikal na aktibidad ay sumasakop ng hindi bababa sa 50% ng lahat ng aktibidad ng tao.
