Ang paliligo ay isang pamamaraan na kapaki-pakinabang para sa katawan, na hindi lamang nakakatulong na pagalingin ang maraming karamdaman, ngunit bilang karagdagan sa lahat, magsaya. Ang pangunahing bagay dito ay hindi upang labis na labis, upang hindi magkasakit. Upang maiwasang mangyari ito, dapat malaman ng bawat isa kung anong temperatura ng tubig sa reservoir ang maaari mong lumangoy.
Paglangoy sa malamig na tubig
Ang bawat tao ay may kanya-kanyang sariling thermal rehimen. Ang mga bihasang tao, o kung tawagin silang "walrus", ay maaaring ligtas na lumangoy kahit na sa sub-zero na temperatura. Kung hindi ka isang walrus at hindi pa nakakagawa ng hardening bago, pagkatapos ay ang paglangoy sa malamig na tubig ay mahigpit na ipinagbabawal para sa iyo. Upang maging isang walang takot na pangaligo, ito ay nagkakahalaga ng pagsasanay at pagpipigil sa iyong katawan sa mahabang panahon.
Paglangoy sa isang mainit na araw
Sa panahon ng pag-init, ang tubig sa temperatura na 20-25 ° C ay makakatulong na palamig ang iyong katawan. Madali kang makaramdam ng mas komportable at masayahin pagkatapos lumangoy sa naturang tubig, nang walang takot sa overcooling. Karamihan, huwag mag-overbought, kung hindi man ay malalamig ka. Para sa mga taong humina ang kaligtasan sa sakit at mas madaling kapitan ng lamig, kinakailangan upang simulan ang paglangoy mula sa tatlong minuto, dahan-dahang pagtaas ng oras na ginugol sa tubig, ngunit hindi hihigit sa sampung minuto. Pagkatapos ng paglangoy, ipinapayong punasan ang dry gamit ang isang tuwalya at palitan ang basang damit.
Paglangoy sa gabi
Ang ilang mga tao ay sanay na lumangoy sa gabi, dahil mayroon itong kalamangan. Una, maraming tao, at pangalawa, ang tubig ay mas malinis. Ang mga nasabing argumento ay napakahirap pagtatalo, ngunit sulit na alalahanin na sa gabi ang temperatura ng tubig ay mas mataas kaysa sa temperatura ng hangin. Samakatuwid, kapag lumangoy ka sa gabi, siguraduhing umalis sa pond, patuyuin ang iyong sarili gamit ang isang tuwalya at magbihis kaagad. Ang pinakamainam na temperatura ng tubig sa oras na ito ay mula 23 hanggang 26 ° C. Ito ay sa mga nasabing tagapagpahiwatig na ang isang tao ay magiging mas komportable at makakuha ng labis na kasiyahan mula sa pagligo.
Sa anong temperatura ng tubig maaaring lumangoy ang mga bata
Ang katanungang ito ay tinanong ng karamihan sa mga magulang na nais ang kanilang anak na maging malakas at malusog. Ang mga bata ay maaari lamang lumangoy sa bukas na tubig sa pag-abot sa edad na tatlo sa temperatura ng tubig na hindi bababa sa 25 ° C. Bago ilabas ang bata sa pond, kailangan muna itong punasan ng tubig. Kailangan mong magsimula sa dalawa o tatlong minuto sa tubig, ngunit wala na upang ang bata ay hindi mag-freeze.
Ang paglangoy, ayon sa mga pedyatrisyan, ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa pagkabata ng halos tatlong beses. Ang temperatura ng tubig para sa mas matatandang mga bata ay dapat na hindi bababa sa 24 ° C. Kailangan mong pangasiwaan ang iyong mga anak upang hindi sila makaupo sa tubig ng maraming oras, sapagkat, kahit na nagyeyelo, nag-aatubili silang umalis sa pond. Hayaan silang maglaro sa baybayin, at pagkatapos ay hayaang bumalik sila sa tubig.
